Vielmaiņa tiešām var palēnināties, ja strauji ierobežo kalorijas, taču pašam izsekot šīm izmaiņām būs grūti. Parasti tās ir nelielas, ja vien svara samazināšana nenotika pārāk strauji.
Tomēr, lai zaudētu svaru, jāpiemēro pretēja stratēģija, jo lielāks muskuļu apjoms palielina kaloriju patēriņu, kas savukārt paātrina vielmaiņu. To var veicināt ar spēka treniņiem un muskuļu masas palielināšanu.
Runājot par uzturu, efektīvai svara samazināšanai labāk izvēlēties veselus, neapstrādātus produktus, pārsvarā augu izcelsmes. Nekļūdīsieties, izvēloties produktus, kuriem uz etiķetes nav sastāvu saraksta. Visnoderīgākā pārtika sastāv no viena ingredienta, piemēram: avokado, lēcas, mellenes, brokoļi, mandeļu rieksti u.tml.
Ja izvēlaties produktus ar sastāvu, dodiet priekšroku tiem, kuru sastāvs ir pēc iespējas īsāks un saprotamāks. Ja sastāvā ir daudz nepazīstamu ķīmisku vielu, tauku, eļļu vai dažādu cukuru veidu, labāk šādu produktu nolikt malā.
Vai intervālā badošanās ir noderīga zarnu veselībai?
Tā ir tikai viena no uztura kaloriju kontroles metodēm. Dažiem cilvēkiem tā der, citiem — nē. Intervālajā badošanā nav nekā maģiska.
Vai var katru dienu ēst to pašu?
Jā, tas ir pilnīgi normāli. Daudzveidība uzturā ir vēlama, bet to var koncentrēt, piemēram, vakariņās.
Pieņemsim, brokastīs jūs ēdīsiet veselos graudus, riekstus un augļus. Pusdienās — salātus, zupu un sautētu gaļu ar dārzeņiem, pupiņām vai lēcām. Savukārt vakariņās var katru dienu gatavot ko jaunu!
