Ir virkne produktu, kas negatīvi ietekmē cilvēka darbspējas.
Uzturs var gan uzlabot noskaņu un enerģijas līmeni, gan izraisīt noguruma sajūtu. Veselīgas uztura speciālisti ir izcēluši produktus, kas var atņemt cilvēkam dzīvības spēkus.
Banāni
Šie augļi bieži palīdz tikt galā ar rīta miegainību, taču, ja tos apēd lielā daudzumā uzreiz, cilvēku var piemeklēt nogurums un lēnīgums.
Jogurts
Jogurtā ir triptofāns, kas veicina melatonīna un serotonīna — vielu, kas darbojas kā dabiskas miega zāles — ražošanu.
Kafija
Lai gan šis dzēriens ātri piešķir enerģiju, tas to arī ātri atņem. Kafijas lietošana noved pie organisma dehidratācijas, kas var izraisīt koncentrēšanās zudumu un vājumu. Ārsti iesaka pēc kafijas obligāti izdzert tīru negāzētu ūdeni.
Ķiršu sula
Ķirši satur lielu daudzumu dabiskā melatonīna, kas veicina kvalitatīvu miegu. Ķiršu sulas lietošana var izraisīt spēcīgu vēlmi aizmigt.
Piena produkti
Ar vecumu var attīstīties piena olbaltumvielu nepanesamība, kas izraisa enerģijas zuduma un noguruma sajūtu.
Rieksti
Rieksti ir bagāti ar magniju, kas ir svarīgs miega regulators.
Taukaina gaļa
Šis produkts tiek sagremots lēni un prasa organismam ievērojamu enerģijas patēriņu. Rezultātā spēki tiek novirzīti uz gremošanu, un cilvēks jūt nogurumu.
Milti un saldumi
Šie produkti izraisa straujas glikozes līmeņa svārstības, kas drīz vien arī strauji pazeminās. Rezultātā rodas spēku izsīkums un miegainība.
