Pareizs uzturs ir izšķirošs pie hipotensijas.
Doktors Žito dalījās ar ieteikumiem, kā paaugstināt zemu asinsspiedienu mājas apstākļos:
* Daudzveidīgs uzturs. Jūsu ēdienkarte jābūt daudzveidīgai un sabalansētai, bez stingrām diētām.
* Pietiekams šķidruma daudzums. Neaizmirstiet, ka uz katru ķermeņa kilogramu jāizdzer vismaz 30 ml šķidruma, no kuriem vismaz 50% jābūt tīram ūdenim. Pārējie dzērieni var ietvert tēju bez cukura, kafiju, cikoriju un zāļu tējas.
* Pietiekams olbaltumvielu daudzums. Olbaltumvielas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo muskuļu darbību, kas veicina efektīvu asins atgriešanos pie sirds.
* Neaizmirstiet par galda sāli. Mērenos daudzumos galda sāls palīdz aizturēt šķidrumu asinsvados, kas veicina asinsspiediena paaugstināšanos.
* Ēdiet sieru. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, kalciju muskuļu saraušanai un satur tiramīnu, kas uzlabo asinsvadu sieniņu tonusu, normalizējot asinsspiedienu.
* Augļi un dārzeņi. Noteikti iekļaujiet tos uzturā! Tie ir svarīgs vitamīnu, minerālvielu, bioloģiski aktīvo vielu un ogļhidrātu avots.
* Dodiet priekšroku kompleksiem ogļhidrātiem. Dodiet priekšroku pilngraudu graudaugiem, dārzeņiem un putrām (nepārvāriet graudaugus!).
* Pievērsiet uzmanību sālītajiem gurķiem. Tie satur daudz sāls un ūdens, kas ideāli piemērots ātrai asinsspiediena paaugstināšanai, it īpaši apvienojumā ar tēju un sieru.
* Tagad - par tēju un kafiju. Šie dzērieni, pateicoties ūdens saturam, arī veicina asinsspiediena paaugstināšanos.
* Zāles. Pie zema asinsspiediena noder eleuterokoks, levzeja un zeltainā sakne. Šie augi efektīvi paaugstina asinsspiedienu un ir pieejami aptiekās.
