Dietetologi iesaka ierobežot kofeīna patēriņu, īpaši no rīta. Mēs piedāvājam vairākas alternatīvas, kas palīdzēs aizvietot rīta kafiju un sniegs enerģiju.
Stipra dzēriena lietošana uzreiz pēc pamošanās vai diennakts kofeīna normas pārsniegšana var izraisīt nervozitāti, ātru nogurumu un paaugstinātu stresa līmeni. Mēģiniet aizvietot kafiju ar kādu no dzērieniem ar citronu, ingveru, dabīgām ogām vai garšvielām, un jūsu rīts kļūs enerģiskāks, bet modrība saglabāsies visā dienā.
Kad vajadzētu atteikties no kafijas
Ir vairākas pazīmes, kas norāda uz nepieciešamību rīta kafiju aizvietot ar veselīgākiem tonizējošiem dzērieniem:
* Pārmērīga uzbudināmība, ko pavada nogurums, stress un vājums;
* Kuņģa sāpes, kas rodas tūlīt pēc kafijas lietošanas;
* Diskomforts krūšu un sirds rajonā.
1. Citrusu kakao
Sastāvdaļas:
Kakao pulveris — 1,5 ēd. k.
Piens — 200 ml
Krējums — 30 ml
Cukurs — pēc garšas
Šokolāde ar kakao saturu no 70% — 40 g
Apelsīnu sula — 3 tējk.
Apelsīna miziņa — pēc garšas
Kanēlis — pēc garšas
Pagatavošana:
Sajauciet krējumu un pienu, uzvāriet;
Pievienojiet vārošajam pienam kakao pulveri, šokolādi un cukuru, samaisiet līdz viendabīgumam;
Noņemiet no uguns, pievienojiet apelsīnu sulu un kārtīgi samaisiet;
Ielejiet krūzē, dekorējiet ar apelsīna miziņu un kanēli.
2. Smiltsērkšķu tēja
Sastāvdaļas:
Smiltsērkšķu ogas — 200 g
Tēja (melna vai zaļā) — 4 tējk.
Medus — pēc garšas
Ūdens — 500 ml
Pagatavošana:
Saspiediet smiltsērkšķu ogas ar dakšiņu līdz iegūstat viendabīgu masu;
Ielieciet ogas tējas kannā, pievienojiet tēju un pārlejiet ar verdošu ūdeni;
Ļaujiet ievilkties 5–7 minūtes, pēc tam pievienojiet medu.
3. «Zelta» piens
Sastāvdaļas:
Piens — 200 ml
Kurkuma — 1 tējk.
Kanēlis — pēc garšas
Mandeļu sīrups — pēc garšas
Pagatavošana:
Sajauciet pienu ar kurkumu un uzvāriet uz lēnas uguns;
Ielejiet glāzē, pievienojiet kanēli un mandeļu sīrupu.
4. Kadiķu tēja
Sastāvdaļas:
Ūdens — 300 ml
Kadiķu ogas — 70 g
Citronu sula — pēc garšas
Pagatavošana:
Pārlejiet kadiķu ogas ar verdošu ūdeni, aizveriet ar vāku un atstājiet 40–60 minūtes;
Izkāšiet, pievienojiet citronu sulu un izlejiet pa krūzēm.
5. Smūtijs «Kafija ar pienu»
Sastāvdaļas:
Banāns — 1/2 gab.
Kafija — 1 tējk.
Ledus — 30 g
Proteīns — 2 tējk.
Mandeļu piens — 50 ml
Pagatavošana:
Pagatavojiet kafiju saskaņā ar iepakojuma instrukcijām. Ieteicams izmantot svaigi malto kafiju, nevis instant;
Blenderī samaisiet proteīnu, banānu, ledus, kafiju un augu pienu istabas temperatūrā līdz viendabīgai masai.
Avots: kiz
