Pēc ēšanas daudzi dod priekšroku atgulties un noskatīties filmu vai vienkārši atpūsties, neapzinoties, ka šāds ieradums var negatīvi ietekmēt viņu veselību kopumā.
Tātad šeit ir 5 darbības, kuras nevajadzētu veikt tūlīt pēc ēšanas:
1. Smēķēšana
Daudzi zina par smēķēšanas kaitīgumu veselībai, tomēr turpina šo postošo ieradumu, tostarp arī tūlīt pēc ēšanas.
Ir svarīgi saprast, ka cigaretēs ir nikotīns, kas samazina organismā pieejamo skābekļa līmeni, kas nepieciešams gremošanas procesiem, kas savukārt veicina lielāku kancerogēnu uzsūkšanos.
Pētījumi rāda, ka viena cigarete tūlīt pēc ēšanas nodara tādu pašu kaitējumu kā desmit cigarešu vienlaicīga izsmēķēšana. Turklāt tas var palielināt plaušu un zarnu vēža risku.
2. Augļu lietošana
Labākais laiks augļu lietošanai ir pirms ēšanas, tukšā dūšā, jo to sagremošanai nepieciešami dažādi fermenti.
Tāpat augļos esošie cukuri prasa vairāk laika pilnīgai uzsūkšanai. Lietojot augļus uz tukšā dūšā, jūs saņemsiet vairāk uzturvielu, šķiedrvielu un cukuru.
Augļu ēšana pēc ēdienreizes var izraisīt skābes refluksu, kuņģa traucējumus un atgrūšanos.
3. Gulēšana tūlīt pēc ēšanas
Gulēšana tūlīt pēc ēdienreizes var izraisīt diskomfortu, uzpūšanos un miega traucējumus, jo tas liek kuņģim naktī strādāt intensīvāk.
Pētījums, ko veica Janninas Universitātes Medicīnas skola Grieķijā, parādīja, ka cilvēkiem, kuri neguļ pēc ēšanas, ir būtiski mazāks insulta risks.
Ieteicams neēst 2–3 stundas pirms gulētiešanas.
4. Duša pēc ēšanas
Dušas ņemšana tūlīt pēc ēšanas palielina asinsriti galējos locekļos, kas samazina asins plūsmu uz kuņģi. Tas var vājināt gremošanu un izraisīt vēdera sāpes.
5. Tējas dzeršana pēc ēšanas
Nekad nevajadzētu dzert tēju tūlīt pēc ēšanas, jo tas traucē dzelzs uzsūkšanos. Tēja satur tanīnskābes, kas saistās ar dzelzi un pārtikas olbaltumvielām.
Zinātniski pierādīts, ka tas var samazināt dzelzs uzsūkšanos par 87%. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju, kas izpaužas ar bālumu, sliktu apetīti, krūšu sāpēm, aukstām ekstremitātēm, reiboni, vājumu un pastāvīgu nogurumu.
Tātad var secināt, ka pastāv noteiktas darbības, no kurām jāizvairās tūlīt pēc ēdienreizes.
Avots: fithacker
