Regulāra banānu lietošana brokastīs nodrošina organismu ar ievērojamu ogļhidrātu daudzumu, kas savukārt noved pie cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Šāds straujš enerģijas pieplūdums nenes labumu, jo drīz to nomaina noguruma un izsalkuma sajūta, kad cukura līmenis sāk krist.
Lai izvairītos no straujām cukura līmeņa svārstībām asinīs, banānus ieteicams kombinēt ar taukus saturošiem produktiem.
Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem nav ieteicams ēst banānus tukšā dūšā, jo šāda ieraduma dēļ var palielināties asins viskozitāte šķidruma trūkuma dēļ. Tāpēc no rīta labāk dzert siltu ūdeni, kas veicina asins šķidrināšanu un toksīnu koncentrācijas samazināšanos.
Vajadzētu atzīmēt, ka banāni nav vienīgie produkti, ko nevajadzētu lietot tukšā dūšā. Veselības risku var radīt citrusaugļi, auksti dzērieni, kafija, saldumi un gatavie brokastu pārslas. Piemēram, kafija var izraisīt gastrītu, bet saldumi darbojas līdzīgi banāniem, strauji paaugstinot cukura līmeni asinīs, tāpat kā gatavie brokastu pārslas.
Ja tomēr vēlaties sākt rītu ar banāniem, labāk tos kombinēt ar pārslām, jogurtu vai riekstiem. Tas palīdzēs izvairīties no strauja cukura līmeņa pieauguma un šķidruma trūkuma, nodrošinot ilgstošu un patīkamu sāta sajūtu.
Avots: dietology.pro
