Kuri produkti palīdzēs sievietēm uzturēt krūšu veselību? Vispirms — kāposti. Lai gan tie nepalielinās krūšu izmēru, to labums veselībai ir acīmredzams.
Ķirurģe Nina Zubova apgalvo, ka visi kāpostu veidi — ziedkāposts, baltkāposts, brokoļi, ķīniešu kāposts un Briseles kāposti — veicina estrogēna līmeņa pazemināšanos sievietes organismā. Šis hormons ir viens no faktoriem, kas veicina krūts vēža attīstību. Turklāt kāposts satur antioksidantus, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem, tādējādi samazinot vēža, tostarp krūts vēža, rašanās risku un veicinot audu reģenerāciju. Papildus priekšrocība ir kāposta spēja samazināt «sliktā holesterīna» līmeni, ziņo kuban24.tv.
Mītu, ka kāposts var palielināt krūšu izmēru, atspēko ķirurģe. Šis produkts neietekmē krūšu dziedzeru palielināšanos. Jāņem arī vērā, ka krūšu formu mainīt ar pašmasāžu vai vingrinājumiem nav iespējams, jo krūtis 95–97% sastāv no taukaudiem, un tie piešķir tām apjomu. Tomēr krūtis var nedaudz pacelt, trenējot lielos un mazos krūšu muskuļus (tam palīdz spiešanās ar plašu roku novietojumu, stieņa spiediens, pek-dek vingrinājums u.c.).
Papildus kāpostiem krūts vēža attīstības risku samazina olīveļļa, valrieksti, kviešu klijas un spināti — šie produkti veicina krūšu dziedzeru veselības uzturēšanu un samazina audzēju rašanās iespējamību.
Lai krūtis saglabātos stingras un nesāktu nokarāties, ārsts iesaka biežāk lietot vistas olbaltumvielas: tās satur glicīnu un prolīnu, kas ir kolagēna sastāvā, kas nepieciešams audu stingrumam, elastīgumam un izturībai. Turklāt glicīns uzlabo smadzeņu darbību un psihoemocionālo stāvokli, bet prolīns nodrošina sirds un asinsvadu normālu darbību, kā arī veicina ātru saišu un cīpslu atjaunošanos, īpaši pēc traumām.
Papildus glicīnam un prolīnam kolagēna sintēzi ietekmē C vitamīns, ar kuru bagāti ir citrusi, dilles, dzērvenes un melnās jāņogas, kā ziņo «Газета.Ru».
Kā uzturēt krūšu veselību?
Katrai meitenei no 16 gadu vecuma un visu mūžu ir svarīgi reizi pusgadā vai biežāk pašai pārbaudīt krūtis uz cietumiem. Ja pamanāt kādu mezgliņu, nevajadzētu atlikt vizīti pie ārsta.
Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti. Pat minimāla ikdienas slodze stiprina imūnsistēmu, ļaujot organismam ātrāk tikt galā ar potenciāli bīstamām šūnām.
Uzturs ir veselības pamats. Mēs noskaidrojām nepieciešamos produktus katras sievietes uzturā. Tāpat jāatsakās no alkohola un smēķēšanas, kā arī jāsamazina treknas pārtikas un kafijas patēriņš.
Turklāt, dzemdējot bērnu, nevajadzētu atteikties no zīdīšanas — gads zīdīšanas samazina krūts vēža attīstības risku par 4,1%.
