Mūsu valstī bieži runā par joda trūkumu, un daudzi no mums pērk jodēto sāli, lai kompensētu šī svarīgā mikroelementa deficītu vairogdziedzerim. Tomēr ir daudzi produkti, kas ir lieliski joda avoti, ziņo Doctorpiter.
Kā saglabāt vairogdziedzera veselību
Kā endokrīnās sistēmas galvenais orgāns vairogdziedzerim ir nepieciešams pastāvīgs uzturs. Ārste-terapeite Sapiyat Ahmedova savā Telegram kanālā dalījās ar ieteikumiem par «uzturu» vairogdziedzerim, lai saglabātu vairogdziedzera veselību. Viens no vissvarīgākajiem šī orgāna «sastāvdaļām» ir jods, kas nepieciešams hormonu tiroksīna (T4) un trijodtironīna (T3) sintēzei.
* jūras aļģes (satur no 16 līdz 2900 mkg joda uz 100 g),
* menka (99 mkg joda uz 3 g zivs),
* olas (vienā olā 24 mkg joda),
* omāri (100 mkg),
* ananāsi (45 mkg),
* žāvētas plūmes (13 mkg joda uz 5 g),
* parastās pupas (32 mkg),
* garneļi (35 mkg joda uz 85 g),
* tītara krūtiņa (34 mkg).
Ārste norādīja, ka, lai saglabātu vairogdziedzera veselību, jāuzņem 150 mkg joda dienā. Tāpat orgāna normālai darbībai svarīgi pietiekami selēna, dzelzs, cinka un C vitamīna līmeņi.
