Dietologi apgalvo, ka šis rituāls ir veselīga dzīvesveida pamats. Tas palīdzēs ne tikai svara samazināšanā, bet arī dažādu orgānu un organisma sistēmu funkciju normalizēšanā, ziņo Doctorpiter.
Pētījums, publicēts 2021. gadā žurnālā Frontiers in Nutrition, apstiprina, ka citrioni ir vitamīna C un antioksidantu avots. Turklāt tie satur pektīnu, kas veicina apetītes samazināšanos un palīdz izvairīties no pārmērīga kaloriju patēriņa.
«Citronūdens kombinācijā ar sabalansētu uzturu un aktīvu dzīvesveidu ir atslēga veiksmīgai svara samazināšanai, — norāda dietoloģe Ketrīna Džervasio. — Tas rada režīmu, kas kļūst par jūsu dzīves sastāvdaļu un samazina iespējamību atgriezties pie mazāk veselīgiem ieradumiem».
Ketrīna izcēla 9 iemeslus, kāpēc katru dienu ir vērts dzert citronūdeni. Tā ietekme uz jūsu organismu ir šāda.
Stabilizē cukura līmeni asinīs
Šāds efekts tiek panākts, pateicoties citronā esošajām dabīgajām sastāvdaļām, tostarp šķīstošajai šķiedrai. Pētījumi rāda, ka citrioniem ir zems glikēmiskais indekss, kas padara citronūdeni efektīvu tieksmes pēc saldumiem mazināšanā.
Normalizē gremošanu
Saskaņā ar 2022. gada pētījumu, publicētu žurnālā Food Technology & Biotechnology, citronūdens veicina gremošanas sulu un fermentu ražošanu. Tas uzlabo gremošanas procesu un veicina labāku uzturvielu uzsūkšanos.
Veicina organisma sārmainību
Sārmainošana ir process, pretējs oksidēšanai, kas noved pie pH līmeņa pazemināšanās. Lai gan citrioni paši par sevi ir skābi, tie organismā rada sārmainu vidi. Uzskata, ka sārmaina vide kavē tauku uzkrāšanos un palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru.
Uzlabo ādas veselību
Antioksidanti, kas atrodami citronos, īpaši vitamīns C, palīdz uzturēt ādas veselību. Savukārt veselīgs ādas tonis palielina pašpārliecinātību un uztur pozitīvu noskaņojumu, kas motivē turpināt rūpes par savu veselību.
Mitrina organismu
«Ūdens piedalās daudzos fizioloģiskos procesos — piemēram, muskuļu saraušanās, vielmaiņa un ķermeņa temperatūras regulēšana, — norāda dietoloģe. — Tāpēc pilnvērtīga hidratācija garantē, ka jūsu organisms darbosies bez traucējumiem».
Paātrina vielmaiņu
Pētījumi liecina, ka hidratācijas un citronos esošo dabīgo savienojumu (piemēram, polifenolu) kombinācija var nedaudz paātrināt vielmaiņu.
Veicina detoksikāciju
Citrioni ir pazīstami ar detoksikācijas īpašībām. Pētījumi rāda, ka citronskābe var aktivizēt aknu funkcijas, veicinot toksīnu izvadīšanu.
Palielina sāta sajūtu
Pektīns, kombinācijā ar ūdeni, pastiprina sāta sajūtu un novērš pārēšanos.
Samazina tieksmi pēc ēdiena
Citronūdens pozitīvi ietekmē garšas receptorus, un jums nav nepieciešams ne cukurs, ne saldinātāji. Izvēloties citronūdeni saldajiem dzērieniem vai uzkodām, jūs varat samazināt kopējo kaloriju un cukura patēriņu.
