Daudzi saskaras ar vēlmi uzkost, kas traucē zaudēt svaru un sasniegt mērķus.
Ar janvāra sākumu daudzi sāk ievērot diētas, cenšoties līdz pavasarim nomest liekos kilogramus un atbrīvoties no svētku un pārēšanās sekām. Tomēr reizēm rodas vēlme uzkost, kas traucē sasniegt vēlamo rezultātu. Tomēr doktore Keitlina Vulli no Kornela universitātes piedāvā trīs noderīgus padomus, kas palīdzēs atturēties no kārdinājumiem.
Par to, kā izvairīties no diētas pārrāvumiem, stāsta The Sun.
Domājiet pozitīvi
Eksperte iesaka koncentrēties nevis uz ierobežojumiem un bezgaršīgu, bet veselīgu pārtiku. Tā vietā vajadzētu domāt par to, kā varat sevi palutināt, un ka jums nav jāēd tikai tas, kas jums nepatīk. Kad sāksiet pieņemt apzinātas izvēles, vēlme uzkost vajadzētu samazināties.
Novērtējiet impulsīvo pārrāvumu sekas
Nevajadzētu ieslīgt domās par ilgtermiņa sekām, labāk koncentrējieties uz to, ko pārrāvums vai uzkoda sniegs jums šobrīd. Ja vēlaties iedzert saldu enerģijas dzērienu, jūs neaizkavēs doma par iespējām asinsspiedes problēmām nākotnē. Tomēr, ja apzināties, ka pēc dažām stundām jums sāks sāpēt galva, tas palīdzēs pārdomāt, vai vērts riskēt ar savu veselību tūlītējas baudas dēļ.
Izveidojiet atlīdzību plānu
Regulāras nelielas atlīdzības var palīdzēt mazināt vēlmi rīkot tā dēvētos «vēdera svētkus». Nevajadzētu domāt, ka jums jāpelna balva, jo šāda nostāja var novest pie stresa un pārrāvumiem.
Avots: 1001sovet
