Kas jābūt uz jūsu galda?
1. Olas. Šis produkts ir dzelzs, olbaltumvielu un holīna (B grupas vitamīna) avots. Šīs vielas ir nepieciešamas smadzeņu pilnvērtīgai darbībai. Turklāt olbaltumvielas atbalsta vielmaiņu un veicina efektīvu enerģijas apmaiņu.
2. Banāni. Tie ir vieni no visnoderīgākajiem augļiem garastāvokļa uzlabošanai. Ieteicams lietot 1–2 augļus dienā. Tie satur daudz makroelementu un vitamīnu, kas noderīgi visam organismam un aktīvai vielmaiņai: magniju, kāliju, E, C un B6 vitamīnus. Arī banānos ir šķiedrvielas, kas pagarina sāta sajūtu, bet fruktoze un glikoze ir ātri ogļhidrāti, kas acumirklī piepilda organismu ar enerģiju.
3. Rieksti. Vēl viens labs garastāvokļa avots. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, kā arī varu, magniju un riboflavīnu (B grupas vitamīnu), kas veicina vielmaiņas normalizēšanos un aktivizē smadzeņu darbību. Tomēr nevajadzētu tos pārmērīgi lietot un ēst lielos daudzumos.
4. Mandarīni un apelsīni. Citrusaugļi satur daudz C vitamīna, kas piedalās neirotransmiteru — noradrenalīna un serotonīna (laimes hormona) — sintēzē. Tomēr nepārēdieties, lai izvairītos no iespējām alerģiskām reakcijām.
5. Parasts ūdens. Šķidruma trūkums var izraisīt asins sabiezēšanu un tās plūsmas palēnināšanos, kas pasliktina šūnu apgādi ar skābekli un barības vielām. Pat ja cilvēks pietiekami izgulās, šķidruma trūkums var izraisīt ātru nogurumu. Tāpēc, jūtot lielu nogurumu, labāk izdzert glāzi tīra ūdens, nevis kafiju vai tēju.
