Veselīga svara samazināšanās nav iespējama bez pamatnosacījumu ievērošanas, piemēram, pilnvērtīga miega, regulāras fiziskas slodzes un uztura koriģēšanas. Koncentrējoties tikai uz vienu aspektu, var ilgi gaidīt rezultātus — nepieciešama kompleksa pieeja.
Ceļā uz veselīga svara sasniegšanu noderēt var nelieli paņēmieni, piemēram, noteiktu sastāvdaļu pievienošana tējai vai kafijai.
Kanēlis
Šī garšviela ir bagāta ar antioksidantiem, kuri ne tikai piemīt pretiekaisuma īpašībām, bet arī palīdz uzturēt optimālu cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi svara samazināšanas procesā, jo ļauj vieglāk tiek galā ar tieksmi pēc saldumiem un ogļhidrātiem.
Diētas speciālistu vērtējumā 1/4 tējkarotes kanēļa pievienošana tējai vai kafijai var uzlabot ogļhidrātu apmaiņu vismaz 20 reizes. Turklāt tā aromāts palīdz mazināt izsalkuma sajūtu un novērst liekas uzkodas.
Kardamons
Šis brīnišķīgais antioksidants efektīvi veicina tauku dedzināšanu. Kardamons spēj arī sašķelt un izvadīt no organisma «slikto» holesterīnu, kas īpaši aktuāli cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, palīdzot tai cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.
Turklāt kardamons ir bagāts ar dzelzi, magniju, cinku, kalciju un fosforu — visi šie elementi stiprina veselību, uzlabo gremošanas trakta darbību un paātrina vielmaiņu. Vienai tasei tējas vai kafijas pietiek ar nelielu kardamona šķipsniņu.
Citrons
Daudzi tēju ar citronu uzskata par «saaukstēšanās» dzērienu, tomēr to var baudīt arī ierastā laikā. Svarīgi tikai atcerēties, ka ārsti neiesaka pievienot citronu verdošam ūdenim, lai saglabātu visas tā labvēlīgās īpašības.
Citronu var pievienot arī kafijai bez piena un krējuma — tas pozitīvi ietekmē gremošanu un paātrina vielmaiņu. Savienojums «kofeīns+citronu» strādā pārsteidzoši efektīvi.
Turklāt citrons ir bagāts ar antioksidantiem, kas veicina šūnu un audu atjaunošanos, kā arī palīdz ražot kolagēnu. Tas ir svarīgi ādas veselības uzturēšanai, kas arī ir būtiski svara samazināšanas procesā.
