Cēptās olas joprojām ir viens no populārākajiem un veselīgākajiem brokastu variantiem. Dietoloģe, trenere un veselīga uztura eksperte Džesija Fēdere iesaka pievienot šim ēdienam tikai vienu sastāvdaļu, kas ir īpaši noderīga cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem.
Olas ir zema kaloriju daudzuma un garšīgs olbaltumvielu avots, kas padara tās par vienu no pieprasītākajiem brokastu produktiem. Dietoloģe Džesija Fēdere ir pārliecināta, ka ceptās olas var būt būtiski uzlabotas, pievienojot spinātus. Šī zaļā lapotne ir bagāta ar daudzām vērtīgām īpašībām un pozitīvi ietekmē smadzenes un citas organisma sistēmas.
«Spināti ir unikāls superprodukts, ko zinātnieki uzskata par lielisku dzelzs, magnija, kalcija, kālija, antioksidantu un šķiedrvielu avotu. Tas satur vitamīnus A, C, E, K, kā arī folskābi. Visas šīs sastāvdaļas veicina smadzeņu darbības uzlabošanos, atbalsta kustību aparātu, stiprina kaulus un muskuļus, kā arī normalizē sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu funkcijas,» — norāda Džesija Fēdere.
Pēc ārstes teiktā spinātu īpašības ir īpaši noderīgas cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, kad svarīgi domāt par smadzeņu, kaulu un sirds veselības uzturēšanu, ziņo izdevums She Finds.
«Spinātos esošie antioksidanti, piemēram, luteīns un karotīns, spēlē galveno lomu iekaisuma procesu mazināšanā organismā. Tas ne tikai uzlabo zarnu veselību, bet arī palīdz cīnīties ar lieko svaru, kā arī var atlikt daudzas ar vecumu saistītas saslimšanas, tostarp smadzeņu darbības samazināšanos un Alcheimera slimību,» — apgalvo dietoloģe.
Džesija Fēdere uzsver, ka uztura paradumu maiņa, lai gan ir svarīgs veselības aspekts pirms pensionēšanās un pensijas vecumā, nedrīkst izslēgt citu veselīgu ieradumu ieviešanu.
