Veselīgs svara samazinājums nav iespējams bez pamata nosacījumu ievērošanas: pilnvērtīgas miega, regulāras fiziskās aktivitātes un uztura izmaiņām. Ja koncentrējas tikai uz vienu aspektu, rezultāti var parādīties ļoti ilgi — nepieciešams tieši kompleksais pieejas.
Tomēr ceļā uz veselīga svara sasniegšanu var noderēt mazi triki, piemēram, noteiktu sastāvdaļu pievienošana tējas vai kafijas.
Kaneļa
Šī garšviela ir bagāta ar antioksidantiem, kuriem ir ne tikai pretiekaisuma īpašības, bet arī palīdz uzturēt optimālu cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi svara samazināšanas procesā — tā ir vieglāk izvairīties no kārdinājuma uzkost kaut ko saldu un ogļhidrātu bagātu.
Uztura speciālisti apgalvo, ka ceturtdaļas tējkarotes kanēļa pievienošana tējai vai kafijai var uzlabot ogļhidrātu vielmaiņu vismaz 20 reizes. Turklāt šīs garšvielas aromāts veicina izsalkuma mazināšanu un novērš nevēlamas uzkodas.
Kardamons
Šis brīnišķīgais antioksidants efektīvi veicina tauku dedzināšanu. Kardamons arī palīdz sadalīt un izvadīt no organisma „slikto” holesterīnu, kas ir īpaši aktuāli cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, palīdzot tai cīnīties ar vīrusu un baktēriju infekcijām.
Turklāt kardamonā ir daudz dzelzs, magnija, cinka, kalcija un fosfora — visi šie elementi stiprina veselību, uzlabo gremošanas trakta darbību un paātrina vielmaiņu. Vienai tases tējas vai kafijas pietiek ar nelielu šķipsnu kardamona.
Citrons
Daudzi uztver tēju ar citronu kā „aukstuma” dzērienu, tomēr to var baudīt arī parastās dienās. Vienīgais, kas jāņem vērā — ārsti neiesaka pievienot citronu verdošam ūdenim, lai saglabātu visas augļa labvēlīgās īpašības.
Turklāt citronu var pievienot kafijai bez piena un krējuma — tas pozitīvi ietekmē gremošanu un paātrina vielmaiņu. Kombinācija „kofeīns+citronu” darbojas pārsteidzoši efektīvi.
Citrons arī ir bagāts ar antioksidantiem, kas piedalās šūnu un audu atjaunošanā, veicinot kolagēna ražošanu. Tas ir svarīgi, lai uzturētu ādas veselību, kas ir aktuāli arī svara samazināšanas procesā.
Kokosriekstu eļļa
Pirmajā mirklī var šķist pārsteidzoši, ka tik taukaina kafija veicina svara samazināšanu. Bet tā tiešām ir: dzēriens nodrošina ilgstošu sāta un mundruma sajūtu. Tāpat jāatzīmē, ka kokosrieksts ir termogēnas īpašības, kas palīdz organismam dedzināt taukus.
Starp citu, kafijas mīļotāju vidū populārs ir bronkafija — melna kafija ar kokosriekstu eļļas un sviesta pievienojumu, saputota ar blenderi. Garša atgādina latte ar interesantu krēmīgu nokrāsu. Tomēr tiem, kas zaudē svaru, labāk izslēgt sviestu no receptes.
Atstāt komentāru