Avokado ir viens no kalorijām bagātākajiem augļiem. 100 gramos ir 120-160 kcal atkarībā no šķirnes. Augstā kaloriju vērtība ir saistīta ar ievērojamu daudzumu noderīgu nepiesātināto tauku, kas atrodas avokado.
Turklāt avokado ir bagāts ar A, E, D un K vitamīniem, kuri labāk uzsūcas kopā ar taukiem. Ārsts-dietologs, medicīnas zinātņu doktors Laura Buraka apgalvo, ka augstā avokado kaloriju vērtība nemaz nenozīmē, ka tā lietošana noved pie svara pieauguma. Tieši pretēji, pētījumi rāda, ka šis auglis palīdz samazināt apetīti un veicina svara zudumu.
Laura Buraka ir pārliecināta, ka eksotiskais auglis ir lielisks papildinājums tiem, kuri cenšas zaudēt liekos kilogramus. Tas ir lielisks omega-3 un šķiedrvielu avots — spēcīga kombinācija, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, palēnina gremošanu un samazina tieksmi pēc ēdiena.
„Avokado iekļaušana savā uzturā vienu vai divas reizes dienā palīdzēs piesātināties un izvairīties no liekiem uzkodu ēšanas. Tas ļaus organismam izvairīties no pārmērīgas kaloriju uzņemšanas un paātrinās svara zuduma procesu,” saka ārsts.
Speciālists sniedz amerikāņu zinātnieku pētījuma datus, kuri salīdzināja cilvēku veselību parastajā diētā un diētā ar avokado. Izrādījās, ka tie, kuri regulāri lietoja līdz vienam avokado dienā, zaudēja svaru ātrāk nekā tie, kuri ievēroja diētu bez tā. Eksperimenta dalībnieku aptauja arī parādīja, ka puse avokado, kas tika apēsta pusdienās, pagarināja sāta sajūtu par dažām stundām, ziņo izdevums ETNT.
„Avokado ir spēcīgs barības vielu avots. To var ēst atsevišķi vai pievienot dažādiem ēdieniem — sagriezt uz maizītēm, pievienot smūtijiem vai augļu salātiem. Tas sniegs jums spēku, uzlabos garastāvokli un palīdzēs koncentrēties pieaugot garīgajai slodzei,” uzsver Laura Buraka.
Dietologs uzsver, ka, neskatoties uz visām priekšrocībām, avokado jālieto mērenos daudzumos. Tas ir ievērojami kaloriskāks nekā daudzi svaigi produkti. Lai izvairītos no nevēlamiem rezultātiem svara zuduma procesā, ieteicams neapēst vairāk par vienu augli dienā.
