Pētnieki atklājuši trīs visvairāk kaitīgās brokastu sugas un izskaidrojuši to negatīvo ietekmi. Angļu endokrinologi prezentējuši savu analīzes rezultātus par populāriem rīta ēdieniem.
Saskaņā ar speciālistu datiem no Diabetes UK, pilnvērtīgas un barojošas brokastis var ievērojami ietekmēt cukura līmeni asinīs. Tomēr tas nenotiks, ja rīts sākas ar šiem trim variantiem:
Gataviem brokastu pārslām, spilventiņiem un gredzeniem, kas tik ļoti patīk bērniem.
Apceptiem musli, kas ir populāri jauniešu vidū.
Maizītēm uz baltmaizes.
„Ātrie ogļhidrāti, kas tiek lietoti no rīta (tie ietver arī bieži izvēlētus gatavus desertus, batoniņus, sulas un ātro ēdienu), nodrošina tūlītēju enerģijas pieplūdumu un sāta sajūtu, taču tiem ir zema uzturvērtība,” skaidroja uztura speciāliste Darya Korablova. „Tāpēc pēc tādām brokastīm ātri rodas izsalkuma sajūta, vēlme uzkost vēlreiz, kas tieši veicina svara pieaugumu (turklāt ātrie ogļhidrāti ir ļoti kaloriski)”.
Ko tad iesaka ārsti? Aizvietot pārslas un musli ar auzu pārslām, pievienojot augļus un ogas vai dabīgo jogurtu. Bet maizītes labāk gatavot uz pilngraudu maizes.
Atstāt komentāru