Diētā divreiz grūtāk kontrolēt izsalkuma sajūtu. Uztura speciāliste Natālija Baranova ieteica, kā uzvarēt uzmācīgo vēlmi uzkost.
Eksperte paziņoja, ka pastāv produkti, ar kuru palīdzību var izvairīties no pēkšņas izsalkuma parādīšanās. Visefektīvākais līdzeklis cīņā pret pārēšanos būs olbaltumvielu avoti. Olbaltumviela ir nepieciešama organismam ne tikai muskuļu masas veidošanai. Tā palīdz izstrādāt hormonus, kas atbild par sāta sajūtu. Pietiek pie rīta auzu pārslām pievienot 1 olu vai gabaliņu vistas filejas, lai visu dienu necietu no tieksmes pēc „aizliegtā”.
Kopā ar olbaltumvielām nepieciešama arī šķiedrviela, proti, augļi un dārzeņi. Šādi produkti palēnina gremošanas procesu un palīdz ilgāk justies paēdušiem. Īpaši noderīgi būs āboli, burkāni, kāposti, kā arī pilngraudu produkti — auzu pārslas, klijas, brūnie rīsi un kinoja. No tiem iznāk ideāli diētiski garnīri.
Palīgi cīņā ar izsalkumu būs rieksti un sēklas. Nav brīnums, ka tos piedāvā lietot kā uzkodu. Tajos ir olbaltumvielas, par kurām speciālists jau runāja, un veselīgas taukvielas, kas atbalsta sāta sajūtu.
Kopumā Natālija Baranova precizēja, ka sabalansēta uzturs un regulāra fiziskā aktivitāte ir galvenie aspekti veiksmīgai svara zaudēšanai.
Atstāt komentāru