Uztura speciāliste M. Davlekamova nosauca izplatītās kļūdas uzturā, kas noved pie organisma izsīkuma.
Pirmā kļūda — brokastu ignorēšana vai nepareizs produktu izvēle.
Ja rīta maltīte sastāv no ātrajiem ogļhidrātiem, enerģijas kritumi dienas laikā ir neizbēgami. Brokastīm jāietver olbaltumvielas, sarežģītie ogļhidrāti un veselīgie tauki — šāda kombinācija nodrošina stabilu glikozes līmeni asinīs un ilgu sāta sajūtu.
Otrā kļūda — nepietiekama ūdens uzņemšana. Tas ir nepieciešams barības vielu transportēšanai un enerģijas ražošanai šūnu līmenī. Ūdens trūkums pasliktina kognitīvās funkcijas un izraisa nogurumu.
Trešā kļūda — mikroelementu trūkums uzturā. Visbiežāk runa ir par fosfora, magnija un dzelzs trūkumu, kas noved pie vājuma sajūtas. Lai papildinātu šos elementus, ir lietderīgi iekļaut uzturā funkcionālos produktus.
Visbeidzot, vēl viena kļūda — atteikšanās no veselīgajiem taukiem. Tie ir nepieciešami normālai smadzeņu darbībai. Omega-3, kas atrodami taukainās zivīs, linsēklu sēklās un valriekstos, atbalsta enerģijas metabolismu, uzsvēra eksperte.
