Jauns pētījums Sidnejas Tehnoloģiju universitātes (Austrālija) parādīja, ka tieksme pēc šokolādes vai kūkām bieži ir mēģinājums tikt galā ar sāpēm.
Saskaņā ar zinātnieku datiem 2 no 3 cilvēkiem ar hroniskām sāpēm mierina sevi ar ēdienu, visbiežāk izvēloties saldumus vai konditorejas izstrādājumus. Endokrinoloģe Zuhra Pavlova norādīja, ka šim fenomenam ir skaidrs izskaidrojums — organisms patiešām reaģē uz saldā garšu, izdalot dopamīnu un serotonīnu, sniedzot ilgi gaidīto atvieglojumu.
Kāpēc ēdiens palīdz aizmirst par sāpēm
Pētījums parādīja, ka katram eksperimenta dalībniekam bija sava iemesla atkarībai no saldumiem:
51% dalībnieku atzina, ka ēdiens vienkārši iepriecina viņus;
49% mēģina novērst uzmanību no sāpēm;
39% ēd, lai nomāktu stresu un trauksmi.
Kad cilvēks saskaras ar hroniskām sāpēm, viņa nervu sistēma ir pastāvīgā spriedzē. Cukura avoti kļūst par sava veida nomierinošo līdzekli. Tomēr šī "pretsāpju" efekts ir īslaicīgs. Pakāpeniski veidojas apburtais loks.
„Ieradums „apēst” sāpes bieži noved pie svara pieauguma, bet liekie kilogrami, savukārt, pastiprina sāpes,” skaidroja ārste. Kā izkļūt no atkarības no saldumiem
Pēc Pavlovas teiktā, vispirms ir jāseko līdzi brīdim, kad jūs sākāt ēst emociju vai sāpju dēļ, nevis bada dēļ. Pēc tam jāizmēģina citi veidi, kā atvieglot stāvokli. Parasti palīdz:
siltums (siltais ūdens pudele, vanna, sega);
kustība (vieglas pastaigas vai stiepšanās);
elpošanas prakses un īsa meditācija;
sarunas ar tuviniekiem un speciālistiem.
Turklāt pareiza uztura spēj samazināt iekaisumu un, kā sekas, sāpju intensitāti. Uzturā jāiekļauj taukainas zivis, dārzeņi ar antioksidantiem (piemēram, brokoļi un spināti), pilngraudu produkti un pietiekams šķidruma daudzums — parasta ūdens vai zāļu tēju.
