Uztvere, ka efektīvai svara zaudēšanai pietiek ēst mazāk, ir maldīga: stingri ierobežojumi sniedz drīzāk īslaicīgu efektu, zaudējot ūdeni. Par to stāstīja ārste-dietoloģe Anželika Djuvāla.
Viņas vārdiem sakot, atgriežoties pie ierastā uztura stresa apstākļos, liekie kilogrami sāks atgriezties ātrāk. Viņa piebilda, ka viena no biežākajām kļūdām svara zaudētāju vidū ir pilnīga atteikšanās no saldumiem.
«Smadzenēm un iekšējām sistēmām ir nepieciešama glikoze. Ir svarīgi to neizslēgt pavisam, bet izvēlēties pareizos avotus, piemēram, augļus. Viens auglis dienā starp ēdienreizēm palīdzēs uzturēt cukura līmeni asinīs un novērst pārēšanos,» skaidroja Djuvāls.
Ārsts ieteica nepārspīlēt ar proteīna batoniņiem un cepumiem, jo tie satur cukura aizvietotājus, pārslogo aknas un aizkuņģa dziedzeri. Turklāt nevajadzētu pilnībā izslēgt ogļhidrātus — tas var novest pie noguruma, garastāvokļa pasliktināšanās un problēmām ar asinsvadiem.
