Kofeīns nemanāmi ietekmē sapņu atmiņu.
Daudziem kafija traucē normāli gulēt. Kofeīns bloķē adenozīna darbību — vielas, kas uzkrājas organismā dienas laikā un signalizē, ka ir laiks atpūsties. Ja jutība pret adenozīnu ir samazināta, cilvēks ilgāk jūtas modrs un nesteidzas gulēt. Tāpat kafijas mīļotājiem samazinās miega dziļums un tiek saīsināta tā ilgums.
Pārtraucot kafijas lietošanu, samazinās nakts pamošanās skaits, palielinās miega dziļums un tā svarīgākā daļa — REM fāze, ziņoja pētnieki no Eppletona institūta un Austrālijas katoļu universitātes.
REM fāzē smadzenes ir aktīvas tāpat kā dienā, un sapņi iegūst bagātīgas, reālistiskas detaļas. Pētījuma dalībnieki stāstīja, ka viņu sapņi atgādināja «kino»: tie bija spilgti, emocionāli un labāk atcerējās.
Lai nodrošinātu kvalitatīvu miegu un interesantus sapņus, nav obligāti pilnībā izslēgt kofeīnu. Pietiek neizdzert kafiju, tēju vai enerģijas dzērienus 8–12 stundas pirms «gulēšanas» un ierobežot sevi ar tikai 1–3 krūzēm dzēriena dienā.
