Mums ierastie produkti patiesībā palīdz ādai palikt veselai no iekšpuses un ārpuses.
Ārste-kosmetoloģe un dermatoloģe Jevgeņija Pašenko atgādināja, ka uzturs ir milzīga ietekme uz cilvēka izskatu. Viņa nosauca produktus, kas palīdz uzlabot ādas krāsu, padarīt to elastīgāku un mirdzošāku.
Pirma grupa ieteikto produktu ir pārtikas avoti antioksidantiem, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas paātrina novecošanu. Antioksidantu grupā ietilpst ogas (mellenes, avenes, jāņogas), lapu dārzeņi (spināti, rukola) un krāsainie dārzeņi (burkāni, paprika, ķirbis, tomāti).
Atsevišķi izceļ produktus ar augstu C vitamīna saturu — apelsīni, greipfrūti, citroni, kivi, sarkanie un dzeltenie pipari, melnās jāņogas. Vitamīns ir nepieciešams kolagēna sintēzei, kas atbild par ādas elastību.
Tāpat uzturā jābūt produktiem, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm. Noderīgie tauki samazina sausumu un iekaisumu. Labākie omega-3 avoti ir taukainas zivis, linu sēklas un čia, valrieksti.
Papildus vitamīniem un taukskābēm ādai nepieciešami cinks un selēns, kas paātrina tās dziedināšanu. Cinks slēpjas ķirbju sēklās, lēcās, vistā, kasjo, bet selēns — Brazīlijas riekstos, sēnēs un pilngraudu produktos.
Lai nostiprinātu rezultātus, kosmetologs ieteica atjaunot zarnu mikrofloru ar probiotikām un prebiotikām (kefīrs, jogurts, skābēti kāposti, banāni) un pieradināt sevi dzert ne mazāk kā 1,5–2 l ūdens dienā.
