Mācību laikā slodzes uz bērnu palielinās. Kāds uzturs var palīdzēt saglabāt spēkus?
«Brīvdienās skolēni ceļas vēlāk, un rezultātā tiek pārvietots brokastu, pusdienu un vakariņu laiks, — saka dietoloģe Marina TIMOŠINA. – Uztura režīms ir jāatjauno. Pirmkārt, tam jābūt regulāram. Palielinoties intervālam starp ēdienreizēm vairāk par 3 stundām, samazinās darba spējas. Skolēna uzturā jābūt gaļai, zivīm, pienam un piena produktiem, olām, augļiem (200–250 g dienā) un dārzeņiem (280–320 g), maizei, pārtikas taukiem un pat konditorejas izstrādājumiem. Brokastīm jābūt sātīgām, pusdienām — 3—4 ēdieniem (salāti, zupa, otrais ēdiens obligāti ar zivīm vai gaļu, dzēriens).
Pusdienlaikā — piena produkts, ceptas preces un augļi, ogas. Vakariņās — silts ēdiens, piemēram, no dārzeņiem un gaļas, un silts dzēriens. Slāpes apmierināt starp ēdienreizēm labāk ar dzeramo ūdeni, nevis sulām un morsiem.»
