Pat ievērojot diētu un regulāri sportojot, svars ne vienmēr samazinās. To var ietekmēt hronisks stress, nepietiekams miegs, hormonāli traucējumi un mikroelementu deficīts, skaidro dietoloģe Olga Redina.
Viens no biežākajiem svara stagnācijas iemesliem ir vairogdziedzera darbības traucējumi, insulīna rezistence vai paaugstināts kortizola līmenis. Šādi hormonāli faktori palēnina vielmaiņu, kā rezultātā organisms turpina uzkrāt rezerves pat kaloriju deficīta apstākļos.
Speciāliste uzsver, ka arī hronisks stress būtiski ietekmē svara samazināšanas procesu. Pastāvīgas spriedzes apstākļos paaugstinās kortizola līmenis — hormons, kas veicina apetīti un tauku uzkrāšanos, īpaši vēdera rajonā. Stresa ietekmē cilvēki biežāk zaudē kontroli pār apēstā daudzumu un izvēlas mazāk veselīgu pārtiku.
Arī miega trūkums apgrūtina svara samazināšanu. Nepietiekams miegs izjauc bada un sāta hormonu līdzsvaru, pastiprina kāri pēc saldumiem un palielina pārēšanās risku. Savukārt D vitamīna, dzelzs un magnija trūkums var samazināt enerģijas līmeni un palēnināt vielmaiņu, līdz ar to mazinot fizisko aktivitāšu efektivitāti.
Sarežģītākos gadījumos ieteicams vērsties pie speciālistiem — izmeklējumi palīdzēs noteikt problēmas cēloni un izvēlēties piemērotāko svara samazināšanas stratēģiju.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru