Katru decembri mēs solām sev jaunu sākumu, bet patiesībā tas notiek tikai tad, kad atbrīvojas vieta — mājās, galvā un sirdī. Dzīves attīrīšana — tas nav par to, lai izsist visu uz atkritumu izgāztuvi (burtiski un pārnestā nozīmē). Tas ir par precizitāti, godīgumu pret sevi un disciplīnu, kas atgriež atbalsta sajūtu. Psihologs Radmila Bakirova stāstīja par atbrīvošanas praksēm, kas sniedz spēcīgu efektu.
Atbrīvot telpu: atbrīvoties no lietām, kas sen vairs nekalpo
Fiziskais haoss ir vismazāk pamanāmā noguruma forma. Plaukts, kur stāv nevajadzīgi priekšmeti, katru reizi atgādina par neatrisinātām sīkumiem. «Sākt labāk ar vienkāršām lietām: apģērbu, ko nenēsājat, traukiem, ko neizmantojat; kosmētiku, kuras derīguma termiņš sen beidzies. Nav vērts mēģināt visu sakārtot vienā dienā — labāk izdalīt mazas zonas un virzīties pakāpeniski. Fiksējiet vieglumu, kas parādās — ļoti drīz jūs atklāsiet, ka elpot ir daudz vieglāk, un troksnis galvā ir samazinājies,» uzsver eksperts.
Mentālā tīrīšana: sakārtot domas un informācijas troksni
Nervu spriedze bieži rodas nevis no kādiem izciliem notikumiem, bet no banālas pārslodzes: čati, plūsmas, ziņas, citu emocijas un gaidas. Gada noslēgumā ir noderīgi veikt «digitālo auditu»: dzēst liekās abonēšanas, iztīrīt ziņu arhīvus, ierobežot laiku sociālajos tīklos. Pievienojiet ikdienas praksi: no rīta rakstīt ekspresīvu vēstuli par visu, kas griežas galvā, bez analīzes — vienkārši iznest domās esošo atkritumu. Ierakstus pēc tam var sadedzināt vai saplēst sīkos gabaliņos un izmest. Jau pēc nedēļas domāšanas troksnis kļūst klusāks, un parādās spēja dzirdēt sevi, nevis informācijas plūsmu.
Attīrīt emocionālo lauku: pamanīt, kuras attiecības atbalsta, bet kuras izsmeļ
Ne visas saites ir jāpārtrauc, protams — bet ir svarīgi godīgi redzēt, kuras mijiedarbības sniedz enerģiju, bet kuras to pilnībā atņem. Satraucošas draudzības varianti, nevienlīdzīgas attiecības, saziņa no pienākuma — viss tas velk uz leju. «Uz kontrasta fona labi redzams, blakus kuriem jūs kļūstat dzīvāki. Jaunais gads ir iemesls izlīdzināt robežas: mazāk reaģēt uz jebkādām provokācijām, mazāk attaisnoties un iejaukties citu scenārijos. Sāciet cienīt savus resursus,» piedāvā psihologs.
Novērst iekšējo troksni: pabeigt nepabeigto
Nepabeigtie darbi ir mazi āķi, uz kuriem apstājas uzmanība. Tie atņem enerģiju pat tad, kad par tiem nedomājat. Izveidojiet sarakstu ar to, kas ir karājošā stāvoklī: vizītes pie ārstiem, dokumenti, sīkas remonta lietas, sen solīts zvans. Izvēlieties vienu dienu un aizveriet vismaz trīs punktus — efekts būs vienkārši pārsteidzošs.
Iestatīt fokusu: atstāt jaunajā gadā tikai to, kas strādā
Attīrīšana ir arī izvēle. Nav jānes jaunajā gadā gaidas, kas jau sen nav jūsu, mērķi, kas zaudējuši jebkādu jēgu, un ieradumi, kas pēc inerces atkārtojušies gadiem. Veiciet revīziju un atzīmējiet, kas deva enerģiju, bet kas to atņēma. Pamatojoties uz to, mēģiniet maigi koriģēt plānus jaunajam gadam, izmēģiniet samazināt slodzi, pievienojiet to, kas nomierina un iedvesmo.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru