Kad zeķes nepalīdz: kāpēc kājas salst un kā tās ātri sasildīt 0 73

Kāpēc kājas salst

Aukstums kājās izraisa diskomfortu un nepatīkamas sajūtas. Dažreiz pat biezas vilnas zeķes nepalīdz — kājas paliek aukstas, un tas jūtams visā ķermenī.

Iemesli var būt dažādi:

• iedzimta īpašība, kas nodota mantojumā;
• slikta asins cirkulācija kājās;
• stress un trauksme, kas paaugstina kortizola hormona līmeni, izraisot paātrinātu sirdsdarbību, paaugstinātu spiedienu un pastiprinātu elpošanu.

Stresa laikā organisms novirza resursus uz galvenajām muskuļu grupām, kas piedalās darbībās. Kājās šīs grupas neietilpst, tāpēc tur samazinās asins plūsma.

Citi iespējamie iemesli aukstumam kājās

• Autoimūnas slimības
• Asinsrites problēmas
• Hormonālie traucējumi (piemēram, hipotireoze)
• Sirds un asinsvadu sistēmas problēmas
• Asinsvadu aizsprostojums vai sašaurināšanās
• Nervu sistēmas traucējumi (piemēram, fibromialģija)
• Reino parādība
• Perifēro artēriju slimības
• Blakusparādības no dažām zālēm

Ja kājas salst laiku pa laikam, tas parasti tiek uzskatīts par normālu. Īpaši tas ir pamanāms temperatūras maiņas, noguruma vai saaukstēšanās laikā.

Kad vērsties pie ārsta

Konsultācija nepieciešama, ja parādās šādi simptomi:

1. Kājas pastāvīgi aukstas, temperatūra zemāka nekā pārējā ķermenī.
2. Vāja pulsējoša sāpes pēdās un pirkstos, nejutīgums.
3. Kājas ilgi sasilst pēc aukstuma iedarbības.
4. Pēdu krāsa atšķiras no pārējā ķermeņa: bāla, sarkana, zila vai violeta.
5. Aukstums jūtams noteiktās stundās, piemēram, naktī.

Kā sasildīt kājas

Profilaktiskie pasākumi

• Valkājiet siltas zeķes.
• Regulāri veiciet vingrojumus vai trenējieties.
• Izmantojiet kompresijas zeķes vai zeķubikses.
• Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu.
• Paceliet kājas ar spilvenu.
• Samaziniet kofeīna daudzumu un kustieties, ja strādājat sēdoši.
• Minimizējiet stresu un izvairieties no tabakas.

Ātrie sasilšanas veidi

1. Vingrojumi kājām: pievelciet kājas pie sevis vai kustieties ar tām pat guļot; ar pirkstiem satveriet priekšmetu un paceliet to — tas uzlabo cirkulāciju.
2. Kāju vanna: ūdens līdz 30 grādiem palīdz paplašināt asinsvadus un sasildīt kājas.
3. Karstā pudele: ja kājas salst naktī, novietojiet blakus tām pudeli ar siltu ūdeni. Esiet uzmanīgi, lai nesadedzinātu sevi un neizlietu ūdeni.
4. Zeķu izvēle: dabīgi materiāli un plašas zeķes palīdz saglabāt siltumu.

Avots: 1001sovet