Nieres ir viens no vissvarīgākajiem orgāniem organismā. Tās ne tikai izvada lieko šķidrumu un toksīnus, bet arī piedalās arteriālā spiediena regulēšanā, asins veidošanas procesā un vielmaiņā. Dienā caur nierēm filtrējas apmēram 150 litri primārā urīna. Bet, neskatoties uz tik aktīvu darbu, to resurss ir ierobežots. Un daži ikdienas ieradumi var nopietni kaitēt šo orgānu veselībai — turklāt nemanāmi.
1. Stingras diētas un strauja svara zaudēšana
Tauku ierobežošana un strauja svara zaudēšana var novest pie patoloģiskas nieru mobilitātes. Savukārt pārmērīga olbaltumvielu uzņemšana palielina akmeņu veidošanās risku. Pievienojiet tam diurētisko līdzekļu pārmērīgu lietošanu — un nieru mazspējas risks kļūst pavisam reāls.
2. Ieradums paciest
Daudzi ignorē vēlmi urinēt, jo ir aizņemti vai nav piemērotas vietas. Bet, kad urīnpūslis ir pārslogots, pastāv iespēja, ka urīns atgriežas nierēs, kā arī rodas sastrēgumi augšējos urīnceļos. Tas rada ideālus apstākļus iekaisumiem un infekcijām.
3. Kafijas pārmērīga lietošana
Mērena kafijas lietošana var būt noderīga. Daži pētījumi pat runā par tās profilaktisko iedarbību urīnceļu akmeņu slimības gadījumā. Bet pārmērīgs kofeīna daudzums rada pretēju efektu: tas liek nierēm strādāt uz nodilumu, izvadot šķidrumu paātrinātā tempā. Tas var novest pie dehidratācijas un slodzes uz nieru audiem.
4. Mazaktīvs dzīvesveids
Sēdošs darbs un fiziskās aktivitātes trūkums palēnina asinsriti, tostarp nieru apvidū. Tas var izraisīt sastrēgumus un traucēt orgāna darbību. Ārsti iesaka veikt vismaz nelielu iesildīšanos katru stundu — tas ir noderīgi ne tikai nierēm, bet arī visam organismam.
5. Citas kaitīgas ieradumi
Šeit ir vēl daži faktori, kas negatīvi ietekmē nieru veselību:
-
pārmērīga alkohola un smēķēšanas lietošana;
-
bieža saldētu gāzētu dzērienu lietošana;
-
miega trūkums;
-
zema tīra ūdens uzņemšana;
-
bieža pretsāpju līdzekļu lietošana bez norādēm;
-
pārmērīgs sāls daudzums uzturā;
-
pašārstēšanās un pārdzīvotas "uz kājām" infekcijas.
Ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki ir riska grupā
Nieru problēmas var rasties pat jauniešiem. Hroniska nieru mazspēja nav vienmēr vecāka gadagājuma cilvēku slimība. Bieži tā attīstās pie tiem, kas nav pievērsuši uzmanību organisma signāliem un turpinājuši dzīvot ierasto, bet kaitīgo dzīvesveidu. Smagos gadījumos nepieciešama hemodialīze vai nieru transplantācija.
Sargājiet savas nieres
Rūpes par nierēm nav nekas sarežģīts vai dārgs. Tas ir vienkārši apzināts piegājiens ikdienas ieradumiem: savlaicīga urinēšana, mērenība uzturā, pietiekama ūdens uzņemšana, aktivitāte un atteikšanās no kaitīgām vielām.
Veselas nieres ir vispārējās labklājības garantija. Nav vērts gaidīt, kamēr parādīsies nopietni simptomi. Labāk parūpēties par sevi iepriekš.
Atstāt komentāru