No kā cieš locītavas: produktu saraksts, no kuriem jāizvairās 0 123

Šodien mēs detalizēti apskatīsim, kuri produkti un ieradumi atbalsta locītavu kustīgumu un elastību, bet kuri, tieši otrādi, tos iznīcina.

1. Ūdens trūkums

Ūdens spēlē galveno lomu visa organisma, tostarp locītavu, darbībā. Tā trūkuma gadījumā:

• pastiprinās intoksikācija,

• sabiezē asinis,

• samazinās locītavu šķidruma ražošana,

• traucējas skābju un sārmu līdzsvars.

Rezultātā pasliktinās locītavu audu barošana, samazinās to kustīgums, elastība un blīvums.

2. Gāzētie dzērieni, īpaši saldie

Regulāra saldās gāzētas limonādes lietošana ne tikai veicina liekā svara pieaugumu, bet arī nodara kaitējumu asinsvadiem un locītavām.

Skābes, kas atrodas šādos dzērienos, saistās ar kalciju, traucē tā uzsūkšanos un izskalo to no kauliem. Laika gaitā tas vājina kaulu audus un padara locītavas ievainojamākas.

3. Olbaltumvielu un kolagēna trūkums

Olbaltumvielas un kolagēns ir būvmateriāls kauliem, saitēm, cīpslām un skrimšļiem. Tie nodrošina to elastību, izturību un elastību, kā arī piedalās audu atjaunošanā.

Produkti, kas bagāti ar kolagēnu, satur arī mukopolisaharīdus, kas nepieciešami normālai locītavu darbībai. To deficīta gadījumā audu struktūra tiek traucēta.

4. Transtauku, konservantu un garšas pastiprinātāju pārmērība

Šīs vielas ir toksiskas šūnām un audiem. Pastāvīga produktu ar transtaukiem lietošana palēnina atjaunošanās procesus un pastiprina iekaisumu.

5. Pārmērīgs ogļhidrātu daudzums

Ogļhidrātu pārmērība:

• provocē liekā svara pieaugumu,

• pastiprina intoksikāciju,

• paaugstina stresa hormona kortizola līmeni, kā dēļ organisms pastāvīgi atrodas sasprindzinājumā.

6. Produkti, kas bagāti ar urīnskābi un oksālskābi

Ūdens trūkuma gadījumā šo skābju pārmērība veicina mikrokristālu veidošanos, kas var nogulsnēties locītavu audos un izraisīt iekaisumus. Šādi produkti ir:

• sarkana gaļa (lielos daudzumos),

• aknas,

• pākšaugi,

• sēnes,

• skābenes, spināti, rabarberi,

• alus,

• zemesrieksti.

7. Sulas vietā pilnīgi dārzeņi un augļi

Dārzeņi un augļi ir šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tie uzlabo zarnu darbību, izvada toksīnus un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Sulas, atšķirībā no pilnīgiem produktiem, gandrīz nesatur šķiedrvielas, tāpēc ātrāk paaugstina glikozes līmeni un kairina gremošanas sistēmu.

8. Zarnu un locītavu veselība ir cieši saistīta

Autoimūnie iekaisumi bieži izplatās uz saitēm, muskuļiem un cīpslām. Problēmu gadījumā ar zarnām bieži cieš jostas, krustu, gūžas un ceļa locītavas.

Secinājums: locītavu veselība ir atkarīga ne tikai no tā, kā mēs kustamies, bet arī no tā, ko mēs ēdam un dzeram. Tīrs ūdens, mēreni olbaltumvielu un kolagēna daudzumi, pilni dārzeņi un augļi, kā arī atteikšanās no pārmērīgas cukura, gāzēto dzērienu un transtauku lietošanas ir stipru un kustīgu locītavu pamats uz ilgiem gadiem.