Imunitāte ir apdraudēta ne tikai miega trūkuma un nepareiza uztura dēļ. Stress, kaitīgie ieradumi un zarnu darbības traucējumi visvairāk ietekmē organisma aizsardzības spēkus, apgalvo eksperti.
Galvenais ienaidnieks imunitātei — stress
Vispārējās prakses ārsts Deniss Kondratjevs norāda, ka miega trūkums, kaitīgie ieradumi un pārsvīšana vājina imūnsistēmu. Bet stress ieņem vadošo vietu starp faktoriem, kas vājina organisma aizsardzību:
«Ja nepareizu uzturu un kaitīgos ieradumus var kontrolēt, tad stresa situācijas katru dienu grauj imunitāti. Lai uzturētu aizsardzības spēkus, organismam nepieciešams atpūta, darbības maiņa un izvairīšanās no saspringtām situācijām,» — skaidroja viņš.
Vesels zarnu trakts — atslēga uz stipru imunitāti
Ārsts-terapeits un farmakologs Andrejs Kondrahins uzsver mikrobiota lomu: bifidobaktērijas, zarnu nūjiņas un bakteriofāgi trenē imūnsistēmu un aizsargā organismu no patogēniem.
«Pārmērīga kaitīgas pārtikas lietošana pārslogo GIT, izraisa pārtikas sastrēgumus un intoksikāciju, kas vājina imunitāti. Hronisks stress var novest pie kairināta zarnu sindroma, kad imūnsistēma sāk uzbrukt savām audzēm,» — atzīmēja mediķis.
Kā atbalstošu pasākumu Kondrahins iesaka Čagas sēni: tā tiek izmantota kā imūnkorektors un palīdz organismam pretoties slimībām, tostarp vēzim.
Hormoni un stress: kā tie ietekmē organisma aizsardzību
Imūnsistēma ir cieši saistīta ar endokrīno un nervu sistēmām. Dzimumhormoni un kortizols var nomākt imunitāti, bet augšanas hormons, insulīns un vairogdziedzera hormons — stimulēt to.
Ārste un uztura speciāliste Olga Poljakova piebilst:
«Bieži stresi paaugstina kortizola līmeni, kas samazina imūno aizsardzību. Vitamīni un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem nepalīdzēs bez stresa samazināšanas. Jāmaina reakcija uz stresu, lai organisms varētu efektīvi aizsargāties.»
Spēcīga imūnsistēma spēj izturēt ilgstošus lidojumus, klimata zonu maiņu, smagu darbu un psiholoģiskās slodzes, paliekot efektīva bez papildu iejaukšanās.
Avots: mir24
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru