Prasme stāvēt uz vienas kājas nekustīgi norāda uz iespējamo dzīves ilgumu. Ir vienkāršs veids, kā pārbaudīt vispārējo veselības stāvokli minūtes laikā.
Eksperte: Selīna Līma, Nacionālās veselības dienesta Apvienotajā Karalistē kompleksā pieeju nodaļas vadītāja
Līma norādīja, ka ar vecumu viens no pirmajiem zaudējumiem ir līdzsvara noturēšanas prasme. Viņas teiktajā, pēc 65 gadiem daudziem ir grūti stāvēt uz vienas kājas ilgāk par pāris sekundēm, un tas tieši saistīts ar krišanas risku, neatkarības zaudēšanu un pat paaugstinātu mirstību.
Lai novērtētu līdzsvara, spēka un vispārējās fiziskās formas līmeni, speciāliste ieteica nolikt rokas uz gurniem un pacelt vienu kāju. Viņa precizēja, ka normā pieaugušajiem
no 18 līdz 39 gadiem šādā pozā jānoturas apmēram 43 sekundes,
no 40 līdz 49 gadiem — 40 sekundes,
no 50 līdz 59 gadiem — 37 sekundes.
No 60 līdz 69 gadiem norma samazinās līdz 30 sekundēm,
no 70 līdz 79 gadiem — līdz 18,
bet pēc 80 — līdz 5 sekundēm.
Līma uzsvēra, ja līdzsvara noturēšana ir grūta, tas ir nopietns iemesls nodarboties ar sportu, lai novērstu nākotnes komplikācijas. Viņa ieteica vairāk kustēties, stiprināt muskuļus un regulāri trenēt līdzsvaru.
Atstāt komentāru