Ārsti pastāstīja par augļiem, kas ir efektīvi «slikta» holesterīna samazināšanai.
Āboli.
Viņi, saskaņā ar Mayo Clinic datiem, satur daudz šķīstošās šķiedras (pektīna). Tas traucē holesterīna iekļūšanu asinsritē.
«... pētījuma rezultāti rāda skaidru cēloņsakarību starp divu Renetta Canada ābolu iekļaušanu parastajā uzturā un sirds un asinsvadu slimību riska faktoru uzlabošanu, samazinot kopējo holesterīnu, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu un ICAM-1, kā arī palielinot mikrovaskulāro vazodilatāciju veselīgiem dalībniekiem ar mēreni paaugstinātu holesterīna koncentrāciju serumā».
Apelsīni.
Arī satur pektīnus. Apelsīnu sula samazina ZBL rādītājus un uzlabo HDL pozīcijas.
Greipfrūti.
Bagāti ar antioksidantiem un pektīniem.
Avokado.
Nav slikts veselīgu tauku avots, kas, kā norāda Harvard Health, spēj samazināt holesterīna līmeni.
Mellenes.
Pētījumi, kas publicēti žurnālā The Journal of Nutrition, pierāda, ka mellenes arī ir noderīgas, jo samazina «slikto» holesterīnu.
Avots: ks-yanao
Atstāt komentāru