Daudzi un bieži strīdas par to, kas ir kaitīgāk — papēži vai plakana zole? Patiesībā, bīstami ir gan viens, gan otrs, kad tas kļūst par galējību!
Tāpēc ar vecumu daudzi izvēlas tieši komfortablus apavus — sporta apavus vai zābakus ar stingru zoli, dažreiz ar masīvu papēdi, bet pacēlums parasti ir neliels.
Ko par papēžiem saka speciālisti?
Ilgstoša staigāšana augstos papēžos noved pie pēdas deformācijas, plakano pēdu, sāpēm pirkstos un locītavās. Var rasties problēmas ar ceļgaliem, sāpēm jostas daļā, stājas traucējumi, varikozas vēnas. Protams, runa ir par augstiem papēžiem, ja staigājat uz tiem pastāvīgi.
Labāk izvēlēties zemu papēdi (apmēram 2-4 centimetrus), bet augsto atstāt randiņiem.
Bet kā ir ar plakanām zolēm?
Jā, apmēram tas pats! Tās neatbalsta pēdas arkas, kas var novest pie problēmām ar kājām un plakano pēdu attīstības. Var rasties problēmas ar ceļa locītavām un stāju, artrīts, osteohondroze, pēdas deformācija.
Kas tad patiesībā ir kaitīgāk kājām un stājai? Augsts papēdis vai plakana zole? Daži ir pārliecināti, ka augsts papēdis ir labāks. Ar to neapzināti turat muguru taisnāk. Bet cilvēki ar problēmām mugurā var iebilst — viņiem ir neizturami grūti noturēt stāju. Lai gan sporta apavos šādas problēmas nerodas.
Ko tad valkāt?
Dabiski, ērtus apavus! Tie nesaspiež pēdu, deformē pirkstus, nesniedz pārmērīgu spriedzi uz mugurkaulu. Tie nedrīkst būt ar augstu papēdi vai plānu plakanu zoli. Zolei jābūt mēreni augstai, bet ne pārāk, lai neapgrieztu pēdas.
Augsts papēdis palielina slodzi uz pēdas priekšējo daļu, bet plāna plakana zole nespēj amortizēt papēža triecienu pret zemes virsmu. Abi ir ne pārāk labi kājām — tās ir divas galējības, no kurām labāk atturēties.
Ieteikumi apavu izvēlei
Izvēlieties apavus ar zemu stabilu papēdi vai platformu. Varat mainīt dažādus variantus: piemēram, pēdas pacēlums 2 vai 4 centimetrus. Tādējādi tās nepieradīs pie vienas pozīcijas un pastāvīgi trenēsies.
Apaviem jābūt daudz, vairāk nekā vienai vai divām pāriem. Piemēram, neliels masīvs papēdis ikdienai, sporta apavi ar ortopēdiskām zolēm pastaigām, augsts stabils papēdis — iziešanai.
Nepalaidiet garām ortopēdiskās zoles! Nekas kauns tajās nav. Galu galā pēdas visiem ir dažādas, un dažreiz ir grūti atrast komfortablus apavus.
No kā atteikties ikdienā?
No balerīnu apaviem, plakanajiem kedām un augstajiem papēžiem. Ikdienā labāk no tiem atteikties.
Vienmēr ir izvēle — dažādi sporta apavu tipi ar masīvu un mērenu platformu, kurpes ar zemu stabilu papēdi apmēram 4 centimetrus, kazaki ar mazu papēdi, zābaki ar dažādu pacēlumu. Sagatavojiet arī pāris kedu ar platu zoli, bet valkājiet tās ne katru dienu.
Ja papēdis, tad lai tas būtu masīvs un zems, lai jums būtu ērti staigāt.
Apaviem ar šauru purngalu arī nav ieteicams valkāt bieži. Pirkstiem nedrīkst būt šaurs. Visi šie izsmalcinātie zābaki un kurpes labāk atstāt iziešanai.
Vai vajag teikt, ka jebkuri apavi jābūt jūsu izmērā?
Atstāt komentāru