Vitamīni un minerāli ir nepieciešami mūsu organismam, taču tos papildus jālieto tikai pēc ārsta norādījumiem. Pretējā gadījumā jūs riskējat saskarties ar nopietnām sekām veselībai.
Pirms iegādājaties nākamo vitamīnu burciņu aptiekā, noteikti konsultējieties ar ārstu. Masveida aizraušanās ar veselīgu dzīvesveidu un uztura bagātinātājiem, kas saistīta ar vēlmi palīdzēt organismam, ir spēlējusi ļaunu joku. Dažreiz pārmērība attiecībā uz kādu vielu var radīt tikai sliktu, un sekas nāksies risināt vēl ilgi.
Tātad, piemēram, mūsu organismam ir nepieciešams retinols, jeb vitamīns A. Tas ir nepieciešams imūnsistēmas darbībai, organisma augšanai un attīstībai, asai redzei, kā arī reproduktīvai funkcijai. Šis vitamīns piedalās šūnu dalīšanā un diferenciācijā, tāpēc to uzskata par svarīgu komponentu pret novecošanas līdzekļiem.
Tomēr, ja A vitamīna organismā būs pārāk daudz vai pārāk maz, tas var palielināt vēža attīstības risku, noskaidrojuši zinātnieki no Kēnon Globālo pētījumu institūta Tokijā. Pētījumu eksperti veica kopā ar kolēģiem no Japānas, Francijas un Vjetnamas.
Lai aprēķinātu iespējamos riskus, eksperti izmantoja īpaši izstrādātas analītiskās modeļus. Rezultāti ļāva atklāt U-veida atkarību:
-
A vitamīna deficīts palielināja vēža attīstības risku,
-
retinola pārmērība deva līdzīgu rezultātu — risks dažādiem audzēju veidiem (kuņģa, barības vada, krūts, taisnās zarnas) pieauga gandrīz divkārši.
Turklāt zinātnieki veica korekcijas attiecībā uz vecumu, dzimumu, kaitīgām ieradumiem un anamnēzi — modeļi prognozēja visdažādākos notikumu attīstības scenārijus.
Turklāt retinola pārmērība vai trūkums provocē nelabumu, vājumu, galvassāpes, problēmas ar kauliem un aknām.
«Optimālā A vitamīna deva ir apmēram 85–104 mcg/dienā (tas ir vidējais rādītājs kontrolgrupā, kurā nebija vēža gadījumu). Ja viss ir normāli, tad retinols darbosies par labu: stiprinās nervu sistēmu, uzlabos ādas un matu stāvokli, atbalstīs imunitāti un redzi,» komentē pētījumu endokrinologs Zukhra Pavlova.
Kā iegūt nepieciešamo A vitamīna daudzumu? Jāpielāgo sava uztura! Tātad, gatava A vitamīna forma, tas ir, retinols, ir atrodama aknu, sviesta, olu, taukainas zivis, piena produktos.
Ir arī beta-karotīns — provitamīns, ar ko bagāta augu pārtika: burkāni, ķirbis, spināti, saldie pipari, brokoļi, aprikozes.
«Uztura bagātinātājus ar A vitamīnu un citiem taukos šķīstošajiem vitamīniem (D, E, K) vajadzētu lietot tikai pēc ārsta norādījumiem. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz vitamīnu no ierastā uztura, bet profilaktiskās devas var kaitēt,» brīdina ārsts.
A vitamīna krājumi uzkrājas aknās. Lai noteiktu tā statusu organismā, tiek mērīts retinola līmenis asinīs, jo tas ir ērti un ātri. Konsultācijas laikā ārsts noteikti pateiks, vai jums ir nepieciešams šis tests. Ja aizdomājaties par vitamīnu trūkumu, pierakstieties pie speciālista, neriskējiet ar savu veselību.
Atstāt komentāru