Gastroenteroloģe: viegla uzkoda pirms miega palīdz izvairīties no hipoglikēmijas.
Vēlā ēšana bieži draud ar smaguma sajūtu, grēmas un hronisku slimību attīstību, brīdināja gastroenteroloģe Jekaterina Kašuh. Taču dažiem cilvēkiem ārsti atļauj ēst arī naktī.
Pēc viņas teiktā, ir situācijas, kad pirms miega ir nepieciešams paēst. «Piemēram, cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu vai dažām endokrīnām traucējumiem naktī var rasties bīstama cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Šādos gadījumos viegla uzkoda pirms miega palīdz izvairīties no hipoglikēmijas un uzturēt stabilu stāvokli,» uzsvēra gastroenteroloģe.
Viegla uzkoda ir ieteicama arī sportistiem ar augstu fizisko slodzi — viņiem dažreiz ieteicams pirms miega apēst nedaudz olbaltumvielu muskuļu atjaunošanai, pastāstīja Kašuh.
Lai nepārslogotu organismu pirms miega, ārste ieteica vakariņot divas līdz trīs stundas pirms miega un iekļaut uzturā olbaltumvielas un lēnos ogļhidrātus. Uzkodām var izmantot kefīru, biezpienu, banānu vai nelielu sviestmaizi ar sieru, bet no saldumiem, uzkodām un konditorejas izstrādājumiem naktī labāk atturēties, noslēdza viņa.
Atstāt komentāru