Uztura speciāliste atklāj populārākos maldus par brokastīm.
Mīts 1: Brokastis iedarbina vielmaiņu
Pēc uztura speciālistes un fitnesa trenera Olgas Besedinas sacītā, vielmaiņa ir nepārtraukts process mūsu organismā, kuru nav iespējams „iedarbināt”. Tomēr speciāliste iesaka neizlaist brokastis, jo tās nodrošina enerģiju līdz nākamajai ēdienreizei. Cilvēki, kas atsakās no brokastīm, bieži vakaros pārēdas.
Besedina norāda, ka organismam dienas laikā nepieciešams noteikts enerģijas daudzums. Ja brokastis tiek izlaistas, citos ēdienreizēs tas prasīs vairāk ēdiena, lai apmierinātu savas vajadzības. Rezultātā cilvēks var vakarā pārēsties gan stipra izsalkuma dēļ, gan arī no ieraduma remdēt nogurumu un stresu ar ēšanu.
Mīts 2: Glāze siltā ūdens no rīta palīdz zaudēt svaru
Pēc uztura speciālistes teiktā, šim mītam nav zinātniska pamatojuma. Ja vēlaties dzert, varat dzert jebkuru ūdeni: aukstu, siltu, gazētu vai vārītu. Tomēr nevajadzētu gaidīt, ka silts ūdens palīdzēs svara zaudēšanā.
Mīts 3: Brokastīm jāietver olas, siers un putras
Patiesībā brokastīm jābūt līdzsvarotām un tām jāietver olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Var ēst jebkādus veselīgus un barojošus produktus, kas jums patīk.
Mīts 4: Brokastīm jābūt sātīgām
Speciāliste apgalvo, ka nevienai ēdienreizei nevajadzētu būt pārmērīgi sātīgai. Svarīgi ēst līdz sāta sajūtai, lai nepārēstos, bet arī nepaliktu izsalkušam.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru