Veselīgas brokastis var ietvert produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām, veselīgām taukvielām un šķiedrvielām.
Kardiologs A. Rohas pastāstīja, kuri tieši ēdieni un sastāvdaļas būtu vērts iekļaut pirmajā ēdienreizē, lai saglabātu veselību un enerģiju visas dienas garumā.
Viņš norādīja, ka nozīmīgu lomu spēlē olas. Šis produkts ir olbaltumvielu avots un labi remdē izsalkumu, tādējādi ļaujot vieglāk kontrolēt izsalkuma sajūtu.
Ārsts ieteica iekļaut rīta ēdienkartē produktus ar veselīgām taukvielām. Piemēram, riekstus un avokado. Kā norādīja eksperts, šāda pārtika palīdz uzturēt kognitīvās funkcijas.
Vēl viena brokastu daļa ir ogas un augļi. Rohas ieteica avenes, kivi un mellenes. Šie produkti satur šķiedrvielas, minerālvielas, antioksidantus un vitamīnus C, B un K.
Diētu var papildināt ar pilngraudu maizi. Pēc kardiologa teiktā tā palīdz uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs un nodrošina organismu ar enerģiju ilgāku laiku.
Turklāt speciālists pieminēja kefīru, kas pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru.
Atsevišķi ārsts pievērsās kafijai. Viņš norādīja, ka dzēriens spēj mazināt iekaisumu un labvēlīgi ietekmēt sirdi un asinsvadus. Tomēr, lai iegūtu maksimālu labumu, to ieteicams dzert bez piedevām.
Agrāk speciālisti stāstīja par ierasto produktu ietekmi uz veselību. Piemēram, kardiologi brīdināja, ka kafija dažiem cilvēkiem var paaugstināt asinsspiedienu.
