Kad jūs saslimstat, pareiza zāļu lietošana noteikti ir svarīga. Tomēr jūs varat paātrināt atveseļošanās procesu, iekļaujot uzturā noteiktus produktus. Tie palīdzēs mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus, sniegs spēku un nodrošinās novājināto organismu ar nepieciešamajām vielām.
Par to, kā atbalstīt organismu cīņā ar slimību, sacīja ārste-dietoloģe Kristen Gredni. Iespējams, jūs pat nezinājāt par dažu produktu labvēlīgo ietekmi cīņā ar iesnām un paaugstinātu temperatūru!
Pie saaukstēšanās neaizmirstiet par pārbaudīto klasiku — vistas zupu. Tā palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru un efektīvi cīnās ar slimību pateicoties olbaltumvielu augstajam saturam vistas gaļā. Lai zupu padarītu vēl noderīgāku, pievienojiet tai burkānus un ķiplokus. Burkānos ir vitamīns A, kas atbalsta imūnsistēmu, bet ķiploki ir bagāti ar selēnu, kas pasargā šūnas no bojājumiem.
Cits negaidīts palīgs ir mango. Šis tropiskais auglis ir bagāts ar vitamīniem A un C. Mango var ēst tīrā veidā vai pievienot putrām, jogurtiem un salātiem.
Daudzi zina, ka vitamīns C ir nepieciešams pie saaukstēšanās un gripas, taču ne visi saprot, kāpēc. Tas veicina antivielu ražošanu, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Tāpēc, papildus mango, ir vērts lietot daudz citrusaugļu. Ieteicamā diennakts deva vitamīna C ir 75 mg sievietēm un 90 mg vīriešiem, bet vienā vidēja izmēra apelsīnā jau ir 70 mg.
Pie citiem noderīgiem produktiem pieder vistas olas, treknas zivis mērenos daudzumos (piemēram, skumbrija un lasis), medus, granātāboli un tomāti. Visi tie veicina vieglāku slimības norisi un ātrāku atveseļošanos. Olas un zivis ir bagātas ar vitamīnu D, kas nepieciešams imūnsistēmas, nervu un endokrīnās sistēmas normālai funkcionēšanai. Šis vitamīns arī palīdz uzņemt kalciju un fosforu, samazinot hroniska iekaisuma līmeni. Savukārt granātāboli un tomāti arī satur vitamīnu C.
