Smūzijs ar banānu un datelēm: ideālas brokastis 0 45

Kāds ir šī smūzija sāta noslēpums? Viss slēpjas divās galvenajās sastāvdaļās — banānos un datelēs. Šie augļi ir vērtīgo ogļhidrātu avots, kas ātri piepilda organismu ar enerģiju.

Smūzijs ar banānu un datelēm iepatiksies saldummīļiem, jo šajā maisījumā nav pārspīlēta salduma — augļu dabīgais saldums tiek sabalansēts ar skābpiena jogurtu.

Šis smūzijs ir ne tikai lieliskas brokastis, bet arī lielisks deserts tiem, kas ievēro veselīgu uzturu. Banāni un dateles ir šķiedrvielu avots, savukārt jogurts, kā fermentācijas produkts, veicina labāku sagremošanu un atbalsta zarnu mikrobomu.

Vēl viena acīmredzama priekšrocība — ātra pagatavošana. Varat iepriekš sagatavot dateles, vienkārši izņemot kauliņus un ievietojot žāvētos augļus traukā, ko var glabāt ledusskapī. Banāna nomizošanai un smūzija pagatavošanai vajadzēs vien dažas minūtes.

Sastāvdaļas

1 banāns
4 dateles
250 ml dabiska dzeramā jogurta
0,5 tējk. maltā kanēļa
1 piparmētras zariņš
ledus pēc garšas

Pagatavošana

1. solis

Nomizojiet banānu un sagrieziet to gabaliņos. Ievietojiet blendera traukā.

2. solis

Izņemiet kauliņus no datelēm. Pievienojiet tās banānam. Ielejiet dzeramo jogurtu un pievienojiet kanēli.

3. solis

Noskalojiet piparmētru un atdaliet lapiņas no zariņiem. Pievienojiet tās blendera traukā kopā ar ledu pēc garšas. Sasmalciniet, ielejiet glāzēs un pasniedziet uzreiz.