Svars aizies, ja dzersiet vairāk ūdens — tā domā daži svara zaudētāji.
Uztura speciālists Mihails Ginzburgs izskaidroja, ka ūdens patiešām ir svarīgs veselībai, bet brīnumus svara zaudēšanā no tā gaidīt nevajadzētu.
Kā ūdens palīdz organismam
Ūdens palīdz uzturēt metabolismu, izvadīt vielmaiņas produktus un novērst pārēšanos, kā arī laba hidratācija veicina gremošanas uzlabošanos, atšķaida kuņģa saturu un palīdz fermentiem darboties efektīvāk. Tomēr ūdens — ne auksts, ne silts — nevar aizstāt ēdienu un nepiedalās tieši tauku dedzināšanā.
Vai no rīta jādzer ūdens tukšā dūšā
Daudzi uzskata, ka glāze siltā ūdens no rīta uzsāk vielmaiņu. Bet, kā uzsvēra uztura speciālists, šī ieraduma ievērošana netiek uzskatīta par obligātu. Metabolisms nedaudz reaģē uz ūdeni. Pievienojot citronu, situāciju, starp citu, neuzlabos.
Cik ūdens dzert dienā
Vidējā šķidruma norma pieaugušajam tiek aprēķināta pēc formulas: 30–35 ml uz kilogramu svara.
Ja aktīvi trenējaties, dzerat daudz stipras tējas vai kafijas, tad pievienojiet vēl 0,5–1 l šķidruma — ne tikai ūdens, bet arī kompotus, morsus, mājas limonādes bez pārmērīga cukura, dabiskos sulas.
Atstāt komentāru