Kā pārstāt uztraukties par citu viedokli

Kāpēc mūs uztrauc citu viedoklis

Katrs cilvēks vēlas patikt citiem, sapņo būt pievilcīgs apkārtējo acīs. Daudzi pastāvīgi uzrauga savu profilu Facebook un Instagram, skaitot patīk un komentārus. Patikt citiem — tas ir vēlme, kas radusies kopā ar mums.

Līdz ar to, kā mēs pieaugam, mēs mācāmies nošķirt savas domas un emocijas no citu cilvēku viedokļiem, taču daudzi no mums turpina meklēt, bet dažos gadījumos pat lūgt apstiprinājumu par savām darbībām no citiem. Tas var novest pie nopietnām problēmām, īpaši, ja runa ir par pašvērtējumu un laimi. Nesen tika veikta aptauja, kurā piedalījās 3 000 cilvēku. 67 % no respondentiem atzina, ka viņu pašvērtējums tieši atkarīgs no citu cilvēku viedokļa.

Mēs reaģējam uz visu, kas mūs apkārt. Mums ir sen izveidojušās gaidas attiecībā uz to, kādai jābūt pasaulei un kā jāuzvedas cilvēkiem, kas to apdzīvo. Un viens no mūsu stingri nostiprinātajiem uzskatiem ir tas, ka mēs zinām, kā citi cilvēki jāreaģē uz mums, uz mūsu ārējo izskatu un uzvedību.

Aptuveni pirms 100 gadiem sociologs Čārlzs Kūlijs izstrādāja spoguļa "es" teoriju, kuras būtība ir šāda:

Es neesmu tas, ko domāju par sevi, un es neesmu tas, ko citi domā par mani. Es esmu tas, ko es domāju par to, ko citi domā par mani.

Tas vēlreiz pierāda, cik lielu nozīmi mēs piešķiram citu cilvēku viedokļiem.

Tomēr mēs aizmirstam, ka citi cilvēki bieži spriež par mums, pamatojoties uz savu pagātnes pieredzi, ieradumiem, sajūtām — visu to, kas nav saistīts ar mums. Tāpēc balstīt pašvērtējumu uz citu cilvēku viedokļiem ir ļoti nedroši.

Kad jūs pilnībā paļaujaties uz citu cilvēku novērtējumu, jūs cenšaties visādi iepatikties viņiem, pacelties viņu acīs un galu galā zaudējat savu "es".

Bet ir arī laba ziņa: mūsu spēkos ir to pārtraukt. Mēs varam kļūt patstāvīgi un neskatīties uz citiem, minot, kā viņi vērtē katru mūsu soli.

Kā neuztraukties par citu viedokli

1. Atgādiniet sev, ka daudzi cilvēki par jums vispār nedomā

Mēs mazāk uztrauktos par to, ko citi domā par mums, ja saprastu, cik reti viņi to dara. - Etela Bareta, rakstniece.

Nekas nevar būt tuvāk patiesībai par šo izteikumu. Citiem cilvēkiem ir svarīgāki darbi, nekā sēdēt un domāt par jums. Ja jums šķiet, ka kāds domā par jums slikti, garīgi kritizē jūs, apstājieties: varbūt tā ir jūsu iztēles spēle? Iespējams, tā ir tikai ilūzija, ko baro jūsu iekšējās bailes un nenoteiktība. Ja jūs pastāvīgi nodarbosities ar pašpārmetumiem, tas kļūs par reālu problēmu, kas indēs visu jūsu dzīvi.

2. Domājiet ar savu galvu

Apsēdieties un mierīgā atmosfērā padomājiet par to, kādu vietu jūsu dzīvē ieņem citu viedoklis. Pārdomājiet situācijas, kurās citu novērtējumi ir nozīmīgi jums. Nosakiet, kā jūs uz tiem reaģējat. Ja jūs saprotat, ka citu novērtējumi un viedokļi nosaka jūsu pašvērtējumu, tad padomājiet par to, lai mainītu uzvedības modeli.

Sakiet sev: «Vietā, lai atkal paļautos uz citiem, es iemācīšos klausīties un dzirdēt savas domas un domāt tikai ar savu galvu». Mācieties atšķirt nevajadzīgo troksni, nošķirt labumus no graudiem. Jo biežāk jūs tā rīkosieties, jo ātrāk tas kļūs par ieradumu.

Galīgais mērķis ir nekad neļaut citu viedokļiem noteikt, kas jūs esat un kā jums dzīvot. Saprotiet, ka neviens un nekad nevarēs likt jums justies kā "mazam cilvēkam", ja jūs paši neiedosiet viņam šo varu.

3. Sajūtiet brīvību — necentieties uzzināt, ko citi domā par jums

Kad cilvēki sāk izrādīt savus darbus publiski, piemēram, vadot blogu, viņi bieži uztraucas, vai citiem patiks. Vēl vairāk viņi uztraucas, kad mocās ar domām par to, ka citiem cilvēkiem nepatīk viņu radošums. Līdz vienam jaukam dienai viņi nesapratīs, cik daudz spēku un enerģijas viņi tērē šiem bezjēdzīgajiem uztraukumiem.

Lai jums būtu jauna mantra, ko jūs atkārtojiet sev no dienas uz dienu: Tā ir mana dzīve, mans izvēle, mani kļūdas un mani mācības. Man nevajadzētu rūpēties par to, ko par to domā citi.

4. Pievērsiet uzmanību tam, kas patiešām ir svarīgi

Cilvēki vienmēr domās to, ko vēlas. Jūs nevarat kontrolēt citu domas. Pat ja jūs rūpīgi izvēlaties savus vārdus un jums ir izcila uzvedība, tas nenozīmē, ka jūs būsiet visiem labs. Viss var tikt nepareizi interpretēts un apgriezts kājām gaisā.

Kas patiešām ir svarīgi, ir tas, kā jūs paši novērtējat sevi. Tāpēc, pieņemot svarīgus lēmumus, cenšaties par 100 % būt uzticīgs saviem uzskatiem un vērtībām. Nekad nebaidieties rīkoties tā, kā uzskatāt par pareizu.

Sāciet ar to, ka uzskaitiet 5–10 kvalitātes, kas jums ir svarīgas. Piemēram:

• godīgums;

• pašcieņa;

• pašdisciplīna;

• līdzjūtība;

• orientācija uz panākumiem un tā tālāk.

Ja jums būs līdzīgs saraksts, jūs daudz retāk pieņemsiet neapdomīgus lēmumus, jums būs principu sistēma un galu galā jums būs par ko sevi cienīt.

5. Pārstājiet domāt, ka nepatikt kādam — tas ir pasaules gals

Bet ja es viņiem nepatikšu? Bet ja cilvēks, kurš man nav vienaldzīgs, atbildēs man ar atteikumu? Kas notiks, ja mani uzskatīs par baltu vārnu? Šie un līdzīgi jautājumi pārāk bieži moka cilvēkus. Atcerieties: ja jūs kādam nepatikāt un pat ja cilvēks, kurš jums ir dārgs, nejūt pret jums tādu pašu, — tas nav pasaules gals.

Bet mēs turpinām baidīties tieši no šī mītiskā "pasaules gala" un ļaujam bailēm ņemt virsroku, paši tās pastāvīgi barojot.

Pajautājiet sev: «Ja manas bailes piepildīsies un notiks vissliktākais, ko es darīšu?» Pastāstiet sev stāstu (vēl labāk, uzrakstiet to) par to, kā jūs jutīsieties pēc atteikuma, kā jūs būsiet vīlušies, bet pēc tam sapratīsiet, ka tas ir negatīvs, bet tomēr pieredze, un turpināsiet tālāk. Šis vienkāršais uzdevums palīdzēs saprast, ka nepatikt kādam — tas nav tik biedējoši.

Avots: pomada.cc