Ar vecumu cilvēki vairāk domā ne tikai par veselību, bet arī par dzīves kvalitāti. Kā saglabāt enerģiju, optimismu un skaidrību prātā? Ar uztura palīdzību, ir pārliecināti zinātnieki.
Jauns pētījums, kas publicēts British Journal of Health Psychology, parādīja, ka ierastā diēta tieši ietekmē laimes līmeni vecākās paaudzes cilvēkiem.
Eksperti analizēja vairāk nekā 3100 Lielbritānijas iedzīvotāju datus, kuri ir vecāki par 50 gadiem. Izrādījās, ka tiem, kuri biežāk iekļāva ēdienkartē zivis, dārzeņus un augļus, apmierinātības ar dzīvi un emocionālās labklājības rādītāji bija ievērojami augstāki.
Īpaši izteikts bija zivju efekts. Pat porcija taukainu zivju (apmēram 140 g) nedēļā bija saistīta ar laimes līmeņa pieaugumu, neatkarīgi no ienākumiem, veselības stāvokļa vai noskaņojuma.
Viss ir saistīts ar to, ka zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas atbalsta smadzeņu darbību un piedalās "prieka hormonu" — serotonīna un dopamīna — ražošanā.
Augļi un dārzeņi nodrošina organismu ar šķiedrvielām, vitamīniem un antioksidantiem, kas samazina iekaisumu un uzlabo zarnu darbību. No tā tieši atkarīgs noskaņojums un enerģijas līmenis. Polinepiesātinātās taukskābes, kas atrodas augu eļļās un riekstos, nostiprina rezultātu.
Sociālā izolācija, hroniskas slimības un depresija, savukārt, neitralizē pareizas uztura efektu. Tādēļ, lai saglabātu labu pašsajūtu, nepieciešams kompleksais pieejas.
