Daži ikdienā ierasti produkti var negatīvi ietekmēt atmiņu, asinsvadus un smadzeņu darbību, brīdina neirologi un neirobiologi.
Speciālisti uzsver, ka uzturam smadzeņu veselībā ir ne mazāka nozīme kā intelektuālajām aktivitātēm vai atmiņas trenēšanai. Regulāra noteiktu produktu lietošana var palielināt demences, insulta un kognitīvo funkciju pasliktināšanās risku.
Neirologi un neirobiologi izdevumam HuffPost pastāstīja, no kādiem produktiem paši cenšas izvairīties vai ko būtiski ierobežo savā uzturā.
Proteīna pulveri
Neirobioloģe Friderike Fabricius brīdina, ka daļa proteīna pulveru satur mākslīgos saldinātājus, kas var negatīvi ietekmēt zarnu mikrobiomu.
«Vesels un daudzveidīgs mikrobioms ir ļoti svarīgs smadzeņu veselībai, jo liela daļa neirotransmiteru tiek ražota tieši zarnās,» skaidro speciāliste.
Saldinātie gāzētie dzērieni
Neirologs Shahin Lahan saldinātos gāzētos dzērienus sauc par vienu no kaitīgākajiem produktiem smadzenēm.
«Augsta vienkāršo cukuru koncentrācija bojā smadzeņu asinsvadus un ar laiku var palielināt demences un insulta risku,» norāda ārsts.
Margarīns un transtauki
Neiroloģe Shey Datta iesaka izvairīties no margarīna un citiem produktiem ar transtaukiem.
Pēc speciālistes teiktā, transtauki negatīvi ietekmē asinsvadus, tostarp arī smadzeņu asinsriti.
«Cilvēkiem ar paaugstinātu transtauku līmeni ir lielāks demences attīstības risks,» uzsver viņa.
Alkohols, īpaši alus
Neirologs Bayran Ho atgādina, ka alkohols ir neirotoksiska viela.
«Tas var bojāt nervu sistēmu pat mērenas lietošanas gadījumā,» norāda speciālists.
Bezkofeīna kafija
Neirobiologs Shon Kallan pievērš uzmanību iespējamiem ķīmisko vielu atlikumiem, kas var rasties kafijas dekofeinizācijas procesā.
«Daži šķīdinātāji var būt toksiski un potenciāli kaitēt nervu sistēmai,» skaidro eksperts.
Frī kartupeļi un cepta pārtika
Neirologs Pedram Nawab brīdina par treknas un ceptas pārtikas negatīvo ietekmi uz smadzeņu asinsvadiem.
«Šāda pārtika var bojāt smadzeņu aizsargbarjeru un negatīvi ietekmēt atmiņu un mācīšanās spējas,» norāda ārsts.
Mērenība ir svarīgākais princips
Speciālisti uzsver, ka runa nav par pilnīgu atteikšanos no konkrētiem produktiem, bet gan par mērenību un apzinātu izvēli.
Pat produkti, kas tiek uzskatīti par mazāk veselīgiem, ne vienmēr ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Galvenais — lai tie nekļūtu par ikdienas ēdienkartes pamatu.
Pēc ekspertu domām, smadzeņu veselība lielā mērā ir atkarīga no ikdienas uztura paradumiem. Sabalansēta ēdienkarte, ultraapstrādātas pārtikas ierobežošana un mērenība saldumu, alkohola un ceptu ēdienu lietošanā palīdz ilgāk saglabāt labu atmiņu, koncentrēšanās spējas un veselīgus asinsvadus.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru