Psiholoģe: īsie video var pasliktināt uzmanības noturību 0 31

Īsu video skatīšanās pati par sevi nesamazina intelektuālās spējas, taču tā ietekmē uzmanības struktūru, skaidro psiholoģe Jeļena Avdejeva. Pēc speciālistes teiktā galvenais risks nav saistīts ar pašu formātu, bet gan ar to, kā cilvēks to lieto.

Ja Reels un TikTok saturs tiek patērēts bieži un bez konkrēta mērķa, veidojas ieradums uztvert informāciju fragmentāri — caur īsiem, spilgtiem tēliem. Tā rezultātā var pavājināties spēja iedziļināties un analizēt informāciju.

Dopamīna “cilpa” un virspusēja uztvere

Eksperte norāda uz tā saukto dopamīna “cilpas” efektu: katrs noskatītais video sniedz nelielu apmierinājuma devu, kas mudina turpināt skatīšanos. Smadzenes pakāpeniski pierod pie ātras stimulācijas un sāk pieprasīt arvien vairāk līdzīga satura.

Rezultātā pieaug interese par ātru un vienkāršotu informāciju, bet samazinās spēja koncentrēties uz sarežģītākiem uzdevumiem. Informācijas apjoms pieaug, taču tās izpratne kļūst virspusēja.

Tas var izpausties kā uzmanības noturības pasliktināšanās, atmiņas un domāšanas procesu traucējumi, emocionālās nobriešanas palēnināšanās, kā arī grūtības apzināties savas emocijas un reālistiski uztvert laiku.

Kā saglabāt līdzsvaru

Psiholoģe neiesaka pilnībā atteikties no īso video skatīšanās, jo tas var radīt pretēju efektu — vēl lielāku vēlmi pie tiem atgriezties. Tā vietā ieteicams veidot apzinātus lietošanas paradumus.

Speciāliste iesaka:

• atlasīt un filtrēt skatāmo saturu;

• ierobežot ekrāna laiku, piemēram, izmantojot taimerus;

• līdzsvarot īso saturu ar garāku un saturiski dziļāku informāciju, piemēram, lasot grāmatas vai analītiskus tekstus.

Apzināta digitālā satura lietošana palīdz saglabāt uzmanības noturību un veicina kvalitatīvāku informācijas uztveri.