Ikdienas duša — labums vai kaitējums: ko iesaka speciālisti 0 53

Speciālisti norāda, ka lielākajai daļai cilvēku pietiek ar dušu vairākas reizes nedēļā. Par optimālu biežumu bieži uzskata mazgāšanos reizi vienā vai divās dienās.

Kad ikdienas duša ir pamatota

Neraugoties uz vispārējiem ieteikumiem, ir situācijas, kad mazgāšanās katru dienu ir nepieciešama. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuri regulāri sporto, pastiprināti svīst vai strādā putekļainā vai piesārņotā vidē.

Biežāka duša var būt pamatota arī tad, ja cilvēks ir jutīgs pret ķermeņa aromātu vai izmanto ūdens procedūras kā relaksācijas un pašsajūtas uzlabošanas veidu.

Kāpēc pārāk bieža mazgāšanās var kaitēt

Pārmērīga mazgāšanās, īpaši karstā ūdenī, var nelabvēlīgi ietekmēt ādas stāvokli.

Karsts ūdens noārda dabisko ādas aizsargkārtu, kas palīdz saglabāt mitrumu un aizsargā pret ārējiem faktoriem. Tā rezultātā var tikt traucēts ādas mikrobioms, un āda kļūst jutīgāka.

Tas var izraisīt sausumu, niezi, apsārtumu, kā arī palielināt infekciju un alerģisku reakciju risku.

Īpaša piesardzība jāievēro, lietojot antibakteriālus mazgāšanās līdzekļus, jo tie iznīcina ne tikai kaitīgās, bet arī labvēlīgās baktērijas.

Cik bieži mazgāties bērniem

Arī bērniem pārāk biežas ūdens procedūras nav ieteicamas. Viņu āda ir jutīgāka, bet imūnsistēma vēl attīstās.

Parasti pietiek ar mazgāšanos vienu vai divas reizes nedēļā, ja vien nav būtiska piesārņojuma. Nepieciešamības gadījumā — piemēram, pēc aktīvām rotaļām vai karstā laikā — biežumu var palielināt.

Kad duša ir obligāta

Ir situācijas, kad duša ir nepieciešama neatkarīgi no ierastajiem paradumiem:

• pēc intensīvas fiziskās slodzes;
• pastiprinātas svīšanas gadījumā;
• pēc kontakta ar putekļiem, alergēniem vai netīrumiem;
• karstā laikā;
• menstruāciju laikā;
• pēc saskarsmes ar potenciāli kaitīgām vielām.

Šādos gadījumos duša ir svarīga ne tikai komforta, bet arī higiēnas un veselības dēļ.

Duša vai vanna — ko izvēlēties

Izvēle starp dušu un vannu ir atkarīga no personīgajām vēlmēm, taču svarīga ir mērenība. Ilgstoša uzturēšanās ūdenī var sausēt ādu un radīt papildu slodzi organismam.

Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām ieteicams ierobežot vannas ilgumu līdz aptuveni 10 minūtēm.

Ja tiek izmantotas vannas piedevas, piemēram, sāls, pēc tam ieteicams noskaloties dušā.

Kā mazgāties, nekaitējot ādai

Lai saglabātu ādas veselību, ieteicams ievērot dažus vienkāršus principus:

• ierobežot dušas ilgumu līdz 5–10 minūtēm;
• izmantot siltu, nevis karstu ūdeni (ap 37–40 °C);
• izvēlēties maigus, mitrinošus mazgāšanās līdzekļus;
• dušas līdzekļus lietot tikai nepieciešamajās ķermeņa zonās;
• izvairīties no agresīviem aromatizētājiem.

Cilvēkiem ar sausu, jutīgu ādu vai hroniskām ādas slimībām ieteicams izmantot vēsāku ūdeni.

Matu kopšana

Arī matu mazgāšanas biežums ir svarīgs. Parasti pietiek ar 2–3 reizēm nedēļā.

Pārāk bieža matu mazgāšana var veicināt galvas ādas sausumu, niezi, matu trauslumu un blaugznu veidošanos.

Secinājums

Dušas biežums ir individuāls un atkarīgs no katra cilvēka dzīvesveida un vajadzībām. Lielākajā daļā gadījumu pietiek ar mazgāšanos reizi vienā vai divās dienās vai vairākas reizes nedēļā.

Ikdienas duša ir pieļaujama, ja tā ir nepieciešama, taču svarīgi ievērot mērenību, lai saglabātu ādas dabisko aizsargfunkciju.