Ārsts brīdina: šo trīs simptomu gadījumā no kafijas labāk atteikties 0 236

Neatliekamās palīdzības ārsts Suradžs Kukādija skaidro, ka noteiktu simptomu gadījumā kafijas lietošanu vajadzētu būtiski ierobežot vai pat uz laiku pārtraukt.

Kāpēc kafiju uzskata par veselīgu?

Papildus kofeīnam kafija satur antioksidantus, augu alkaloīdus un dabīgas eļļas, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

Speciālisti īpaši izceļ hlorogēnskābes, kurām piemīt antioksidatīvas īpašības, kā arī trigonelīnu — savienojumu, kas var veicināt organisma aizsargspējas. Savukārt kafijas eļļas kafestols un kahveols, kā liecina daži pētījumi, var būt saistīti ar aizsardzību pret noteiktiem kaitīgiem procesiem organismā.

Vairāki zinātniski darbi rāda, ka viena līdz trīs tasītes kafijas dienā daudziem cilvēkiem var būt saistītas ar zemāku priekšlaicīgas nāves risku. Tomēr dzēriena ietekme lielā mērā ir atkarīga no organisma individuālajām īpatnībām.

1. Bezmiegs un miega traucējumi

Pirmais signāls, kam jāpievērš uzmanība, ir miega problēmas.

Daudzi cilvēki nenovērtē, cik ilgi kofeīns saglabājas organismā. Pat rīta kafijas tasīte dažkārt var ietekmēt miega kvalitāti vēlāk vakarā.

“Labs miegs ir svarīgāks par jebkuru ieguvumu, ko var sniegt kafija,” uzsver ārsts.

Ja regulāri ir grūtības aizmigt, miegs kļūst sekls vai no rīta jūtaties neizgulējies, iespējams, ir vērts samazināt kofeīna daudzumu.

2. Paaugstināta trauksme

Otrs iemesls pārskatīt savus kafijas dzeršanas paradumus ir trauksme.

Kofeīns stimulē nervu sistēmu un jutīgākiem cilvēkiem var pastiprināt nervozitāti, nemieru, saspringumu un pat panikas lēkmes simptomus.

Ja pēc kafijas parādās nemiers, roku trīce vai grūtības koncentrēties, tas var liecināt, ka organisms uz kofeīnu reaģē pārāk jutīgi.

3. Paātrināta sirdsdarbība

Trešais simptoms, kuru nevajadzētu ignorēt, ir sirdsklauves jeb paātrināta sirdsdarbība.

Kofeīns var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu un likt sirdij strādāt intensīvāk. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem ar hipertensiju vai citām sirds un asinsvadu slimībām.

Klivlendas klīnikas kardiologs Lūks Laffins norāda, ka pat viena kafijas tasīte dažiem cilvēkiem var paaugstināt asinsspiedienu aptuveni par 10 mm Hg. Lietojot vairākas porcijas dienā, šis efekts var kļūt izteiktāks.

Kafija ne visus ietekmē vienādi

Ārsti atgādina, ka reakcija uz kofeīnu katram cilvēkam ir atšķirīga. Turklāt daži medikamenti var palēnināt kofeīna izvadīšanu no organisma, tādējādi pastiprinot tā iedarbību.

Lielākajai daļai veselu cilvēku mērena kafijas lietošana joprojām tiek uzskatīta par drošu. Taču, ja parādās bezmiegs, trauksme, sirdsklauves vai asinsspiediena svārstības, ir vērts ieklausīties sava organisma signālos un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar ārstu.