Jūs paši pastiprināt savu trauksmi: psihologs nosauc negaidītus iemeslus 0 170

Tomēr, kā norādīja psihologs Aleksandrs Loginovs, daudzos gadījumos mēs paši pastiprinām šo stāvokli ar ikdienas ieradumiem. Speciālists nosauca faktorus, kas visbiežāk palielina iekšējo sasprindzinājumu un kairinājumu.

Liels kafijas daudzums

Mūsdienu biroja dzīvi grūti iedomāties bez kafijas. Daudzi atzīst, ka burtiski nevar sākt dienu bez vairākām tasītēm, īpaši ja runa ir par stipru espreso.

Aleksandrs Loginovs skaidro: kafija stimulē adrenalīna un kortizola izdalīšanos — stresa hormonus. Rezultātā pat mierīgā vidē cilvēks var izjust nepamatotu trauksmi, iekšēju sasprindzinājumu un paātrinātu sirdsdarbību.

Pastāvīgs kontakts ar viedtālruni

Viedierīce rokās ir kļuvusi par cilvēka ikdienišķu turpinājumu. Problēmas sākas tad, kad nav iespējams izturēt pat 10–15 minūtes bez sociālo tīklu pārbaudes.

Psihologa teiktais liecina, ka tiek iedarbināts pastāvīgas salīdzināšanas mehānisms ar citiem — veiksmīgākiem, skaistākiem, bagātākiem. Tas izraisa virkni negatīvu emociju — no kairinājuma līdz sajūtai par personisko neveiksmi. Pakāpeniski veidojas hronisks sasprindzinājums.

Zems cukura līmenis asinīs

Izsalkums nav vienkārši nepatīkama sajūta. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, organisms uztver šo situāciju kā stresu.

Cilvēki, kas ievēro stingras diētas, bieži piedzīvo krasas cukura svārstības. Organisms "ceļ trauksmi", kas izpaužas ar agresiju, nemieru un emocionālu nestabilitāti.

Sociālo kontaktu trūkums

Vienatnes periodi ikvienam ir nepieciešami, taču ilgstoša sociālā izolācija negatīvi ietekmē psihi.

Aleksandrs Loginovs norāda, ka sarunas ar patīkamiem cilvēkiem paaugstina dopamīna — baudas hormona — līmeni. Atturēšanās no tikšanās ar draugiem un tuviniekiem var pastiprināt trauksmes sajūtu un emocionālu izsīkumu.

Speciālists uzsver: ja trauksme kļūst pastāvīga, svarīgi ne tikai novērst ārējos faktorus, bet arī mācīties apzināti attiekties pret saviem ieradumiem un dzīvesveidu.

Avots