Kā uzlabot asins plūstamību bez zālēm: ārsta ieteikumi 0 115

Viena no galvenajām asins īpašībām ir tās reoloģiskās īpašības jeb plūstamība — spēja brīvi kustēties pa asinsvadiem. Ja tā tiek traucēta, palielinās trombu veidošanās risks. Terapeits, kardiologs un gastroenterologs Aleksandrs Ostaškovs skaidro, kā iespējams uzlabot asins plūstamību bez zālēm.

Kas ietekmē asins plūstamību

Asins plūstamību ietekmē hidratācijas līmenis, fiziskā aktivitāte un dažādas slimības, piemēram, asins recēšanas traucējumi, ateroskleroze, smagas vīrusu infekcijas, kā arī aknu un nieru slimības. To var ietekmēt arī dehidratācija, ilgstoša noteiktu medikamentu lietošana, kā arī smēķēšana un alkohols.

Ja asinis kļūst pārāk viskozas, nepieciešams rīkoties, jo pretējā gadījumā pieaug trombu un sirds un asinsvadu slimību risks. To var veicināt arī cukura diabēts un hronisks stress.

Trauksmes simptomi

Problēmas ar asins viskozitāti bieži ilgstoši norit bez izteiktiem simptomiem un tiek atklātas nejauši. Tomēr vērts pievērst uzmanību šādām pazīmēm:

• biežas galvassāpes;

• hronisks nogurums;

• elpas trūkums un paātrināta sirdsdarbība;

• zilgana ādas nokrāsa;

• aukstas ekstremitātes un jutība pret aukstumu.

Svarīgi: precīzu diagnozi var noteikt tikai ārsts.

Uztura nozīme

Sabalansēts uzturs palīdz uzturēt normālu asins plūstamību. Ieteicams iekļaut:

• omega-3 taukskābes (taukainas zivis, rieksti, sēklas);
• produktus ar E vitamīnu (avokado, kivi, spināti, brokoļi);
• produktus ar salicilātiem (gurķi, tomāti, vīnogas, citrusaugļi).

Savukārt ieteicams ierobežot sarkano gaļu, saldumus un ātro ēdināšanu.

Dzeršanas režīms

Asinis lielā mērā sastāv no šķidruma, tāpēc pietiekama ūdens uzņemšana ir būtiska. Ieteicams dzert apmēram 1,5–2 litrus dienā, ņemot vērā individuālos apstākļus.

Labvēlīgi iedarbojas ūdens, zāļu tējas un dabīgās sulas. Savukārt dzērieni ar augstu cukura un kofeīna saturu var veicināt dehidratāciju.

Fiziskās aktivitātes

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot asinsriti un samazināt trombozes risku. Pietiek ar mērenām slodzēm — pastaigām, peldēšanu vai jogu. Ieteicamas vismaz 150 minūtes aktivitāšu nedēļā.

Normāla asins viskozitāte lielā mērā ir ikdienas paradumu rezultāts. Sabalansēts uzturs, pietiekams šķidruma daudzums un kustība palīdz mazināt riskus. Tomēr, ja ir aizdomas par traucējumiem, svarīgi savlaicīgi vērsties pie ārsta, nevis nodarboties ar pašārstēšanos.