Banāni pamatoti tiek uzskatīti par vienu no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret bezmiegu. Tie ne tikai palīdz ātrāk iemigt, bet arī uzlabo miega kvalitāti, pateicoties triptofāna – aminoskābes, kas stimulē miega hormona jeb melatonīna ražošanu – saturam.
Papildus tam banānos ir magnijs un kālijs, kas palīdz atslābināt muskuļus un samazināt stresu, kas ir īpaši svarīgi tiem, kuri cieš no grūtībām iemigt nervu sasprindzinājuma vai pārmērīga noguruma dēļ.
Papildus banāniem bezmiega apkarošanā palīdz arī citi produkti. Piemēram, mandelēs ir vitamīns B6, kas piedalās serotonīna un melatonīna sintēzē – tie ir hormoni, kas regulē miega un nomoda ciklu. Sarkanā zivs ir bagāta ar vitamīnu B6, kas veicina miega uzlabošanos un samazina faktorus, kas traucē mierīgu atpūtu. Nevajadzētu aizmirst arī par pienu, kas pirms gulētiešanas palīdz atslābināties, pateicoties triptofāna un kalcija saturam, kuri piedalās miega iestāšanās procesos.
Turklāt trekna, salda un ātrās ēdināšanas pārtika pasliktina miega kvalitāti, jo tā traucē skābekļa piegādi smadzenēm un veicina nogurumu no rīta. Tāpēc pareizs uzturs un sabalansēta ēšana ir atslēga ne tikai labam miegam, bet arī vispārējai veselībai. Svarīgi atcerēties, ka produkti ir daļa no kompleksas pieejas miega uzlabošanai, un, pirms sākt tos lietot, labāk konsultēties ar ārstu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru