Palēcieni tūlīt pēc pamošanās: vai patiešām rīta trends dod enerģijas lādiņu 0 42

Viss būtiskais par trendu

Ideja ir vienkārša: tūlīt pēc pamošanās, nevelkot garumā rīta rutīnu un neskatoties telefonā, veikt ne mazāk kā 50 palēcienus. Bez taimeriem, bez sarežģītiem vingrinājumiem un bez īpašas sagatavošanās. Metodes piekritēji apgalvo, ka šādas lēkmes palīdz ātrāk pamosties, „sadedzināt” ķermeni, uzlabot gremošanu un pat samazināt vēdera uzpūšanos.

Trends kļuva plaši izplatīts tieši sava pieejamības dēļ — nav nepieciešama sporta zāle, paklājiņš vai īpaša forma. Tikai dažas minūtes kustības, un diena it kā sākas pavisam citādi.

Kas notiek praksē

Pēc žurnāla «Real Simple» datiem, efekts no rīta palēcieniem nav tik viennozīmīgs, kā entuziasti apraksta sociālajos tīklos.

Pirmajā dienā

Lielākā daļa cilvēku atzīmē, ka vingrinājums izrādās grūtāks, nekā šķiet videoklipā. Jau pēc 25–30 palēcieniem var būt nepieciešama pauze. Iespējama:

• paātrināta sirdsdarbība

• viegls diskomforts kuņģī

• nelabums

Parasti tūlītējs enerģijas pieplūdums nenotiek.

Trešajā ceturtajā dienā

Ķermenis sāk pielāgoties. Pēc palēcieniem parādās īslaicīgs mundrums, bet tas ātri pazūd, ja tūlīt apsēžas vai noguļas. Visredzamākais efekts parādās, ja pēc palēcieniem:

• doties īsā pastaigā

• ieraudzīt dienasgaismu

• turpināt kustēties, nevis atgriezties gultā

Bet kā ar gremošanu un «vieglumu»

Apgalvojumi par gremošanas uzlabošanos un vēdera uzpūšanās mazināšanos lielākoties netiek apstiprināti. Palēcieni tiešām aktivizē asinsriti, bet nav universāls līdzeklis gremošanas sistēmas darbības uzlabošanai. Tāpēc šis efekts drīzāk ir individuāls un atkarīgs no kopējā dzīvesveida, uztura un aktivitātes līmeņa.

Ko svarīgi ņemt vērā

• Palēcieni neaizvieto miegu. Neviens vingrinājums nekompensē hronisku miega trūkumu.

• Konteksts ir svarīgāks par pašu vingrinājumu. Kustība + saules gaisma darbojas labāk nekā lēcieni tumšā istabā.

• Nav piemēroti visiem. Dažiem cilvēkiem rīta palēcieni var izraisīt diskomfortu, reiboni vai nelabumu.

• Formātu var mainīt. Tas var nebūt ikdienas ieradums, bet veids ātri «iedarbināt» ķermeni nepieciešamajās dienās.

Secinājums

Rīta palēcieni nav burvīgs enerģijas avots, bet vienkāršs veids, kā pievienot kustību dienas sākumam. Tie var viegli pamodināt, palīdzēt ātrāk pamosties un noskaņoties aktivitātei, bet neaizstās pilnvērtīgu miegu, pastaigas un regulārus treniņus. Tāpat kā lielākā daļa trendu no «TikTok», tie vislabāk darbojas kompleksā, nevis paši par sevi.

источник