«Negribu seksu!» Kā pieņemt libido samazināšanos menopauzē 0 91

Sajūtu par samazinājušos libido bieži vien pavada trauksme, vainas izjūta vai spiediens no partnera vai sabiedrības puses. Tomēr, kā uzsver speciālistes, normālā seksuālā vēlme aptver daudz plašāku spektru, nekā mēdz domāt, un dažkārt samazināšanās nemaz nenozīmē pilnvērtības zudumu.

Samazināta vēlme — fizioloģiska realitāte

Menopauzē estrogēnu un testosterona līmenis neizbēgami samazinās. Šī hormonālā pārbūve ietekmē nervu galiņu jutīgumu un samazina spontānu uzbudinājumu. Seksoloģe Olga Vasilenko norāda, ka visas šīs izmaiņas ir bioloģiskā procesa daļa, nevis sievišķības vai dzīves aktivitātes zuduma pazīme.

Svarīgi saprast: seksuālas vēlmes trūkums neizslēdz tuvību, mīlestību vai dzīves pilnības sajūtu. Pretēji — daudzas sievietes šo posmu piedzīvo kā jaunu intimitātes formu.

Spiediens tikai pastiprina spriedzi

Mēģinājumi par katru cenu atgriezt iepriekšējo aktivitātes līmeni — caur sevis piespiešanu, tēlošanu vai pastāvīgu salīdzināšanu ar pagātni — parasti pasliktina situāciju. Šādos gadījumos cilvēks zaudē kontaktu ar savām sajūtām, pastiprinās iekšējā spriedze un atsvešināšanās no paša ķermeņa.

Psihologi norāda: pirmais solis pieņemšanā — atļaut sev negribēt seksu. Paradoksāli, bet atteikšanās no iekšējās cīņas reizēm atver ceļu uz mierīgāku interesi — bez spiediena.

Tuvība — tas nav tikai sekss

Menopauze var pārorientēt akcentu no seksuālās aktivitātes uz citām ķermeņa un emocionālās saiknes formām: pieskārieni, apskāvieni, kopīga atpūta, dziļas sarunas un drošības sajūta blakus partnerim. Daudz pāru tieši šajā posmā piedzīvo jaunu intimitātes posmu — bez nepieciešamības sevi vērtēt caur seksuālo aktu biežuma prizmu.

Ja partneris ir gatavs cienīt izmaiņas un uzturēt dialogu par pašreizējām sajūtām, attiecības kopumā var kļūt stiprākas un dziļākas.

Ar ko sākt, ja vēlas pārmaiņas

Ja libido samazināšanos pavada diskomforts, sausums vai sāpes, svarīgi koncentrēties ne tik daudz uz «vēlmi» kā uz ķermeņa ērtumu un komfortu. Darbs ar ķermeņa sajūtu kvalitāti var kļūt par atskaites punktu intereses atjaunošanai:

• Vietēji mitrinoši līdzekļi un mīkstinoši gēli var atvieglot kontaktu;

• Papildus tam iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumi un maigas ķermeņa prakses uzlabo savu sajūtu uztveri;

• Stresa samazināšana kopumā un miega normalizēšana arī palīdz ķermenim kļūt atsaucīgākam.

Reizēm šie soļi ir pietiekami, lai interese par intīmo dzīvi atgrieztos — jau bez piespiešanas un spiediena.

Galvenais — izvēle un godīgums pret sevi

Visveselīgākā pozīcija menopauzes laikā ir izvēles tiesības: gribēt seksu vai negribēt to, meklēt jaunus tuvības veidus vai paņemt pauzi, apspriest pārmaiņas ar partneri vai paturēt tās paša ziņā.

Menopauze nav seksualitātes beigas, bet tās transformācija. Un ja šajā brīdī jums ir mazāk seksa vai tā vispār nav, bet tajā pašā laikā pastāv iekšējs miers un saskaņa ar sevi, tas nozīmē, ka jūs un jūsu ķermenis esat vienoti un viss norit savā ritmā.